最近在群里和学霸班里，经常会有铁粉问我问题，今天挑一些频率高的，咱们唠一唠心里话。
一、如何才能持久增大增硬？
这个问题很多兄弟问过，咱们分开来说。
1.如何持久？
这个问题比较大，之前发过一篇文章，叫《有关PC肌，我是如何从三分钟到三十分钟》，大家可以看一下。整体来说，良好的身体素质和作息+平静的心态+低敏感的丁丁+较高阈值的大脑+良好的控制能力≈持久。
尤其是身体素质，它是一切的基础，不要指望一个虚弱的人能30分钟。
想要持久，对着上面的公式，对症下药即可。如果想要一对一指导，可以联系小学霸。
2.如何增大？
增大不是难，是非常难。最流行的是挤奶和挤奶的一些变式。大概有一半人说有一点效果，增长1－3厘米，也有一半人说没有用。
小学霸个人也试过一段时间，没有明显变化，但是疲软时大了一点。所以对于增大，我持保留意见。
但是，增大的难度是远大于持久的，小学霸强烈建议大家先搞定持久，再尝试增大，有时候太贪太冒进反而不好。
3.如何提高硬度
身体素质和硬度有直接的正相关关系。
当你的硬度出现问题，首先反思下自己的身体是不是虚了？
不过再强壮的身体也经不住强撸，在学霸班里，有四五个案例，年纪轻轻，都在20-35，但是硬度却出现了严重问题，原因就是撸的太多，一个月30多次，再好的身体也难扛得住。
小撸怡情大撸伤身，强撸灰飞烟灭。
除了身体和撸，心态也很重要学霸班里有位兄弟，年轻，八块腹肌，撸的也不多，然而有一次用了某久喷剂导致硬不起来，结果从此硬度就有问题了。这玩意有点玄学，有空了下次好好唠唠心态和硬度的关系。
总之，良好的身体素质+良好的作息+适度节欲+自信的心态≈良好的硬度。
二、作息非常不规律，睡眠时间很少导致现在硬度和时间都下降的厉害，该怎么办？
有一位兄弟，加入学霸班后成绩反而退步了。
加入之初，这位兄弟就和我说，小学霸，我硬度时间都没什么问题，加学霸班就为了支持你一下，做这么久挺不容易的。
于是就这么加入了学霸班，然而两个月后说时间和硬度下降了很多。我一听，觉得很诧异，这怎么不增加还下降了呢？
原来，兄弟加班太重，也没时间锻炼，说晚上通常两点睡，有时三点，早上七八点准时醒。一天睡眠时间五个小时左右。
问为什么睡这么少，别加那么多班不就好了？
这位兄弟说了一句让我记忆犹新的话:
为了万恶的金钱，加班工资是正常工资的2~3倍。
很多时候不是我们不愿意，而是我们不能，我们有家人，我们必须要承担义务，努力让家庭过得更好。
总有人需要负重前行，只不过现在换成了我们。
有机会好好聊聊这位兄弟的事。
话说回来，如果作息严重不足，那有什么办法么？
答案是没什么办法，作息和身体素质是一切的基石。虽然有所谓的熬夜神器、补品，但是睡眠没有任何东西可以代替。
三、PC肌有用么？
有用，但没那么有用。很多鼓吹PC肌的都是依靠PC肌盈利生存的锻炼APP、小程序，你去相信他们的话，那你不是傻么？
什么PC肌能增大，能持久，全部是虚假信息，严重夸大。
它就是一小组肌肉，哪有那么神奇的效果！不过平心而论，PC肌有明显的增加硬度的效果，依然是不可多得的好运动。
今天就先唠到这吧！加油，大家！