正常情况下，年轻的人性欲是比较旺盛的，到了成年的阶段，性欲就开始慢慢的下降，因为身体的状况大不如以前，自然也就会导致性生活的质量变得不好，是性欲低下，勃起困难。在饮食方面只要多注意，适当的去提高身体的素质还是有待改善的。
1、注意饮食调理
多吃狗肉、羊肉、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲;此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防阳痿问题。预防阳痿不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
2、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
3、戒烟酒
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70%~80%的人出现阳痿或不育。
4、谨慎用药
中医对阳痿的防止，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。到目前为止，西药还没有治疗阳痿的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿。
在饮食上则应该重点关注以下几个方面：
1、不要酗酒。
2、宜多吃动物内脏。这是常见的阳痿的饮食习惯。
3、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等多种阳痿的饮食习惯。
4、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
5、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等。这是阳痿的饮食习惯之一。