望子成龙，望女成凤，医学士深知，当代80后90后家长们，为了孩子真是操碎了心，很多80，90的家长们普遍认为，补钙是身高的关键因素。其实，钙只是影响因素之一，但不是决定因素，孩子的身高是各种因素综合决定的，先天不足的话，后天的营养如果能跟上，长高还是有很大希望的。
医学士提醒您，这里指的“营养”是均衡的营养搭配，没有任何一种营养素比另外一种更加重要。要想通过后天的努力，让孩子长得更高，需要的是合理搭配膳食，加上适当的户外运动。
钙是影响身高的其中之一，民间有这样的一种说法，骨头汤能补钙，多喝点能长高，但现实真的如此么？据医学士所了解，按我国的营养素参考摄入量，成年人每日所需的钙是800mg，而1公斤的骨头，熬煮2个小时，最后，每100g的汤中，只有2mg的钙。如果我们要保证每天钙摄取量的话，光喝汤就要喝大约8kg。
牛奶是不可多得的优质钙源，既有较高的含钙量，其中的钙质又很容易被人体吸收和利用。喝牛奶或者吃乳制品不但不会缺钙，反而有助于增加骨重量，预防骨质疏松。在正常饮食之外，每天半斤普通牛奶，再加上绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物，就可以满足每天的钙需求，没有必要刻意去买高钙奶。
此外，为了更好的吸收钙，维生素D是关键，其实，大多数孩子“缺钙”并不是摄入的钙不足，而是因为维生素D的缺乏，导致摄入的钙的吸收转化率低，再加上孩子挑食，偏食，缺乏良好的饮食习惯，久而久之就会导致孩子身体缺钙的现象。维生素D在天然食物中含量低，人体的维生素D约90%通过皮肤接触日光获得，仅10%靠食物，晒20分钟太阳获得的VD等于100个鸡蛋。
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