类型：人群健康
关键词：医学士,健康知识,冬至
冬至对于中国人来说，是个非常重要的节气，而节气也是中国人农耕和生活的指引。从这一天开始，白天会一天比一天长，我们的饮食和生活习惯也要根据节气的变化，做一些改变。中医养生讲天人合一，那么在冬至这个节气中，如何作息，吃些什么，医学士告诉您，都有讲究，也会对我们的身体健康很有帮助。
冬天要进补，但是补的力度要控制好，不能大补，而是要温补。古人讲冬藏，就是说冬天是万物养精蓄锐的时间，土地需要冬天来恢复，以待春天给万物提供寄养。而人也是一样的，经过了春，夏，秋之后，冬天也需要养精蓄锐以待来年。中医《内经》中讲“故藏于精者，春不病温”，也就是说在冬天通过进补，能使人的“精气”储存于体内，到春天就不会患病了，这也正是治未病的理念。
羊肉是冬季温补常见的肉类，另外还有鸡汤等温性的汤类。除此之外，也可以吃一些坚果，如：板栗，开心果，花生等都是不错的冬季进补食物。但是，医学士提醒大家，这些食物虽好，但一定不能暴饮暴食，控制好一个度。
冬季健康美食菜单：
羊肉炖萝卜
中国人讲冬吃萝卜夏吃姜，可见萝卜在冬季进补的地位是多么重要。食用萝卜可以疏通气血,导致内热可以发散，另外，萝卜在调理脾胃，益气养颜上作用也非常明显。
饺子
冬天吃饺子不再是为了预防冻耳朵了，菜面的合理搭配，使其成为了一道营养丰富又容易消化的美食。冬季饺子馅，医学士建议您，采用一些羊肉，萝卜，白菜，韭菜等一些偏温热的食材，可以对身体起到温阳的作用。
八宝粥
中医认为，喝粥可以健脾温胃，且有一定的滋阴作用。八宝粥中的，薏米，花生，大枣，桂圆，山药等都是不错的温补食材，正好用来冬季进补。
冬天是一个蛰伏的季节，所以很多时候，我们要注意自己的情绪控制，保持平和心态，避免过大起伏，才是养生之道。运动方面，还是要做一些的。冬天选择一些相对轻松的运动即可，例如：散步、瑜伽、慢跑等等，如果您实在不想那么麻烦的话，简单的爬楼梯也是不错的选择。良好的心情，适量的运动，合理的饮食，都是为了我们春天更好的工作和健康的生活，医学士在这里预祝各位都能身体健康，快乐生活。