人一老，就会有白头发，但白头发并非是老年人的专利，现在很多年轻人也会有。正常情况下，我们头发的营养都是由血管输送的，如果在营养充足的情况下，黑色素颗粒就会顺利合成。如果发生了阻碍，那么营养不能运送到毛发中去，就会影响黑色素颗粒的生成，造成减少甚至是消失，这个时候，白头发就会出现。
医学士发现，现在的生活节奏加快以及工作压力大，会导致年轻人的精神过度紧张，尤其是很多从事脑力工作的人，平时会看起来比别人更加憔悴，再加上无暇顾及锻炼，或者是懒得去锻炼了，以及饮食的不规律和不合理，还有不良的生活习惯等等，共同促成了白发的出现，正像苏轼那句话说的，多情应笑我，早生华发。何尝不是对当时自己处境的一种调侃。所以，医学士认为，压力是导致白发的重要因素，因此，年轻人需要适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以有效的起到预防白发的作用。
有了白头发，如何调理呢？
1 补充铜元素
铜元素可以加快维生素铁的氧化和吸收，维持体内正常造血。如果体内铜元素不足，则会影响气血的供应，不利于头发的生长。我们平时的食物中，如：鹅肝，鸡肝，猪肝以及坚果中都含有大量铜元素，平时注意补充，对白头发转黑是有好处的。
2 补充赖氨酸
赖氨酸是我们身体内蛋白质组成的重要成分之一，如果缺少赖氨酸，则会影响黑色素的生成，从而导致白发增多。平时可以多补充一些富含蛋白质的食物，如：鱼，虾等。
3 补充维生素B族
B族一般隐藏在全谷物的食物当中，而我们平时吃的精米，白面则很少存有。所以，在平时的饮食中补充一些粗粮是有利于我们身体营养健康的。如：红豆，黑豆，燕麦等。它们可以促进毛囊分泌更多的黑色素，减少白头发的生成。
除了补充以上营养之外，医学士建议大家，可以适量的补充一些GABA，因为GABA对于精神压力大的上班族是很有帮助的，它可以帮助大家舒缓神经，减小压力，还可以助睡眠，大家都知道，一个好的睡眠是多么重要。此外，还可以做一做头部的按摩，医学士建议您每天早起的时候，双手五指按摩头部，不断做抓起的动作，这样可以促进头部血液循环，更加有利于营养的吸收，减少白发的生成。