在我们日常的生活中，您身边的家人或者朋友们，是否有患有肥胖，高血压，高血脂，脑血管，脂肪肝，高尿酸以及糖尿病等疾病的人。但事实上，医学士告诉您，您身边的这些人比您想象的要多的多。根据2020年，健康医疗报告中指出，中国高血压人数预计在1.6到1.7亿人左右，高血脂的在1亿人左右，糖尿病患者达到9240万人左右，肥胖症患者在7000万到2亿人。这些数据的背后，是对于代谢类疾病的预防和治疗的需求，而代谢类疾病也被称为生活方式病。
那么，又是什么原因导致了生活方式病的发生呢？其实，医学士告诉您，简单来说，就是吃多了，吃错了以及不运动造成的。吃多了，基本上都是暴饮暴食造成的，像很多人看见好吃的就拼命吃，尤其是吃自助餐，经常吃的很饱很饱。当人体食物摄入过多的时候，毛细血管厚度就会增加，从而导致人体正常代谢阻力增加。
另外，经常吃精米，精面也是不好的，会导致餐后血糖指数飙升，从而产生过量的内燃性自由基，最终推动胰岛素抵抗。因为吃多了和吃错了而导致的过量自由基，具有氧化性，首先会氧化脆弱的毛细血管内皮，产生炎症，炎症消失后会导致血管壁增厚，从而影响正常的血液循环。
吃饭完不运动也是不好的，尤其是饭后就坐着不动的人，更加不利于自身代谢。在这里医学士建议大家，饭后经常运动一下，增加我们肠胃的蠕动，以此来帮我们消耗食物，达到促进新陈代谢的作用。
总之，要想不被生活方式病困扰，只要做到，管住嘴，迈开腿即可。医学士建议大家，尽管现在生活节奏快，工作压力大，也不能忽视自身的健康。平时在家可以多出去散散步，跳跳绳，在办公室也不要久坐不动，可以去爬爬楼，走动一下，只要微微出汗就行了。经常吃一些水果和谷类，还要多喝水，才能保证自己的血管健康，长次坚持下去，您会发现，自己的身体会越来越健康，很多心脑血管疾病都会远离您，做到真正的治未病。