肾就像我们身体内的小太阳，无论男女都要爱护自己的肾。因为，肾气足则全身温暖，如果肾气不足，就会出现怕冷，耳鸣，手脚冰凉，浑身无力，不想动弹，脱发等各种亚健康问题。如何拥有一颗健康的肾，与我们良好的生活习惯和饮食是分不开的。但有一个非常重要的点，医学士要告诉您，补肾气的话，食补不如睡补，充足且高质量的睡眠是关键。
为什么这样说呢，因为我们白天身体各个器官都在运转，其中也有肾，肾可以说是我们身体内的动力源泉，我们一生的生长发育，水液废物排出，血压调节等功能都离不开肾。女性由于生理活动的原因，应该比男性更加爱护自己的肾。
我们的肾在白天工作，只能靠晚上休息才能得到修复。如果晚上23点前还不能进入深度睡眠的话，对肾的伤害是非常大的。不知道您有没有在生活中发现，晚上睡不好或者熬夜之后，第二天就会有不想起，浑身没劲，眼睛肿的现象。长时间睡不好的话，头发会掉的非常厉害。其实，这些都是肾给我们发出的危险警告，如果不加以重视，那么随之而来的各种肾脏相关疾病就会找到您。在此，医学士提醒大家，还是应该重视睡眠，早睡早起身体好。当然，如果您的睡眠已经出现问题的话，可以想办法补充一些助眠的物质，但一定不要长期使用药物，以免造成依赖。
为了让我们的肾更加健康，除了充足的睡眠，我们还应该做到什么呢？在饮食上，我们一定要注意营养均衡，避免吃高油，高糖，高盐的食物。可以补充一些对肾有好处的食物，但适量补充即可。此外，还有一些含糖量非常高的饮料，最好也不要喝，尤其是冰镇后的。因为许多肾脏疾病都是由高血压和糖尿病引起的，所以保持健康的饮食是可以有效避免肾病发作的。
在生活习惯上，医学士建议大家烟酒一定要适量，最好是能戒掉就戒掉。定期锻炼是非常有必要的，我们每天至少坚持30分钟的锻炼，锻炼的强度要根据自己的身体情况来定，一定要适量，微微出汗即可。白天多喝水，保持心情愉悦。当然，您有更多健康问题，也可以关注医学士，我们的营养师随时为您解答各种健康问题。