睡眠健康非常重要，但是医学士发现，很多年轻人都不太重视睡眠健康问题，医学士也了解过一些身边的年轻人，询问了他们睡觉的时间和睡前都做些什么？结果大部分人表示，晚上11点-12点左右睡觉，并且睡前都会刷手机，玩游戏，追剧。少部分人会熬夜到凌晨2点-3点。针对这些，医学士深表理解，白天忙碌了一天，晚上追追剧，刷手机，玩游戏放松一下是再平常不过的了。但是，在这里医学士要提醒那些11点以后还不上床睡觉的，尤其是熬夜到凌晨的朋友们，你们的身体正在因为睡眠不足而逐渐发生改变。
那么，睡眠不好会给我们身体带来哪些的危害呢？首先最明显的就是第二天精神不济，如果您第二天还要工作的话，精神不足很容易会让您的工作出现失误。由于疲乏、困倦、精神不好、注意力不集中等情况的出现，间接的影响了工作效率和生活质量。其次，如果长期的睡眠不足，那么就会让我们的免疫力下降，容易出现感冒或其他感染，比如皮肤病或真菌感染等。最后，像高血压，心脏病，肥胖，皮肤不好等问题都会出现，所以，重视睡眠健康是非常有必要的。
睡眠不足的危害真的非常大，医学士也咨询过很多年轻人，他们表示不是不想睡，很多时候是想睡却睡不着，怎么办呢？不用担心，医学士带您来分析一下睡眠不好的原因都有那些吧。其实，睡眠不好的原因很多，我们这里抛开疾病的影响，只谈一些生活习惯方面的。很多人睡前都有喝茶和咖啡的习惯，此外睡前刷手机，玩游戏的人也很多。这些都是非常常见的睡眠杀手，如果您有这些习惯的话，最好从现在开始努力改掉。
还有一些人睡眠不好的原因是由于精神和压力过大导致的，这些都属于心理因素。如果一个人长时间处于高压情况的话，很容易造成失眠。一般因精神压力引起的失眠主要是因为大脑的神经元太过兴奋造成的，如果神经元细胞一个出现兴奋状态，就会带动周围的神经元细胞，从而导致失眠的出现，这时候及时强行睡着，睡眠质量也不会高。这个时候，医学士建议大家适量补充一些GABA，帮助我们缓解神经元细胞兴奋，提高睡眠质量。
其实最主要的改善睡眠的方式，还是要看我们自己，只要我们改变以往的不良生活习惯，就能逐渐改善自己的睡眠情况。例如每天适量的运动，晚上10点前上床，睡前不要玩手机，追剧。将自己的思想放空，配合着做一些睡前运动，如抬腿功，还有就是泡泡脚，都是有助于我们进入睡眠的。