今天，医学士看到一条新闻，说河南多地高温，有的地方地表温度高达74.1摄氏度。对此，蜜雪冰城头像表示受不鸟了，都晒黑了。但是医学士则认为，雪人不是应该晒化么？你们晒黑了，到底是什么意思呢？哈哈，不说了，言归正传，最近随着天气越来越热，我们也真正迎来了夏天的烤验。夏天的天气虽然炎热，但是生机也是最为旺盛的时候，此时也是我们养生最重要的时刻，下面医学士为大家推荐一些夏日养生小方法，希望能对您的身体健康有帮助。
1 天气越热，心情越要静
医学士始终认为，静心是养生的核心思想，所有的烦恼皆有心生，所以佛家，道家，当然还有儒家，他们的养生都讲一个修心。由此可见，心情对我们健康的影响。而夏天由于天气炎热，常常会让人莫名的心情烦躁，食欲差，特别是老年人，如果情绪控制不好，很容易引发心脑血管相关疾病。对此，医学士建议大家，平时可以多参加钓鱼，练书法这样的磨练心性的活动，遇事一定先冷静下来。
2 夏季饮食有讲究
夏天天气炎热闷湿，所以经常会出现腹胀、食欲下降、乏力等情况。此时，医学士建议大家应该多为我们的脾胃着想一下，饮食尽量以清淡为主，适量补充维生素。例如：西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬都是不错的选择。同时也不要忘记补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。当然，如果您经常从事户外工作，回到家中可以多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
3 适量运动有好处
夏天我们最好选择在早晚凉爽的时间适量的运动一下，但强度不要太大，微微出汗即可。大家可根据自己的情况选择运动方式，比如：散步，慢跑，打羽毛球，踢毽子等都是可以的。因为人出汗的目的就是为了将体内的湿邪之气排出。这个时候我们有几点要注意的，首先就是运动后不要马上吹空调和洗澡，其次就是一定要喝温水。
最后，医学士要说的是，夏天气温高，湿气重，而这样的情况下，大家又非常喜欢吃冷饮，还有一些凉性的食物。需知这些食物一定要适量，不能贪多，因为夏天的湿气本身就伤脾胃，再加上冷饮那就是伤上加伤，不利健康。对此，医学士建议大家，冷饮和冰激凌等食物，能少吃就少吃，能不吃就不吃。空调的温度不要太低，最好选择除湿。夏天适量的出出汗，可以帮助我们排出体内的毒素和垃圾，更加有利健康。