维生素是我们身体必不可少的营养物质，其中维生素B是维生素家族最神奇的成员，有人把它称之为能量剂。当我们身体疲劳的时候，往往最需要补充的就是维生素B。首先医学士带您来了解下B族维生素的概念，B族维生素是一种水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。
夏天，人非常容易犯困，俗话说春乏秋困夏打盹。随着温度的升高，人的身体不能承受高温负荷，身体各项器官也开始变得比往常更容易疲惫。睡眠质量也变差了，身体懒得动弹。除了外界因素影响外，维生素B族的缺乏也是重要因素，因为它影响到我们的食欲，从而降低了能量摄入，这也是导致我们夏季身体容易感到疲乏的原因之一。
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
维生素B的作用
1 B族维生素是多种消化酶的辅酶，适当补充可以很好的改善消化功能；同时B族维生素有一定的修复受损黏膜的作用，对于消化性溃疡和慢性胃炎引起的胃黏膜受损，有很好的修复作用。
2 搭配B族维生素舒缓紧张的神经，改善更年期由于精神紧张、植物神经功能紊乱引起的潮红盗汗、感觉异常等症状。
3 B族维生素能保护心脑血管，减少动脉硬化发生的几率。高酮型半胱氨酸是动脉硬化的元凶，B族维生素可以减少高酮型半胱氨酸血症。
4 B族维生素是“肝脏的守护神”，能提高肝功能，减轻吃药对肝的负担减少再次损害。
5 B族维生素可以修复受损皮肤黏膜，可以预防各种皮炎、皮肤过敏症、脂溢性皮炎等皮肤疾病，并可减少皮炎的复发。
最后，医学士要说的是，维生素B族通常存在于谷类、豆类、干果类食物中，平常可多吃些全谷类如：小麦、玉米、高粱、荞麦、小米、红豆黄豆红豆等各种豆类；动物的内脏、瘦肉、禽蛋中含量也比较高，可多吃这些食物补充B族维生素。此外，医学士提醒广大女性朋友，叶酸也属于B族维生素的一种，备孕及孕期一定要注意叶酸的补充，预防胎儿畸形。