儿童健康饮食早知道

       随着生活水平不断提高，物质条件的丰富，儿童肥胖率越来越高，在学校里总能看到小胖墩的身影，口腔问题也越来越多，幼儿园定期对幼儿进行口腔检查发现孩子大都存在口腔问题。牙齿没问题的寥寥无几，这和孩子们的饮食密不可分。医学士温馨提醒您，少给孩子吃这些食物。
 

各类含糖饮品
       家长就餐时喜欢喝点果汁饮品，孩子也不可避免，饮料含糖量非常之高，经常喝饮料的孩子尤其碳酸饮料影响孩子正常生长发育。一瓶小朋友常喝的饮料100ml就含有约13g的糖，不仅会增加肥胖风险，还会影响口腔健康。
 
各类甜品
       喜欢甜食是孩子的天性，像糖果、蛋糕、糕点等烘焙类甜品等很多孩子都喜欢吃。
研究表明摄取过多甜食，会抑制孩子的饥饿感，影响食欲，进而造成挑食，致使营养摄入不全面；还会影响体内钙的代谢，增加患糖尿病的风险。
 
油炸食品和零食
       儿童喜欢吃的快餐中的炸薯条、炸鸡翅、以及零食中的炸薯片、油炸饼干等无一不是油炸食物。经常吃油炸和膨化食品不仅会影响肠胃功能，导致肥胖，还会干扰人体正常代谢，影响儿童正常生长发育，并且会增加心脑血管患病率，反复高温加热也有致癌风险。
 
       以上食物不宜给孩子多吃，孩子正处于长身体的关键时期，那么该给孩子多吃些什么有助于孩子健康成长呢？牛奶中富含蛋白质和钙，是儿童期理想的食物之一，儿童生长发育迅速，钙磷比例适宜，钙的吸收率较高，为儿童的生长提供充足的营养。优质蛋白质来源，为孩子提供充足蛋白质的补充。多吃富含铁丰富的食物如动物肝脏、血制品、瘦肉。各种蔬菜水果、蛋类、豆类、坚果类等。家长可以参照儿童版膳食指南，做到食物多样、合理搭配，规律进餐，引导孩子养成良好的进餐习惯。