类型：健康常识
关键词：医学士,健康知识,饮食结构
吃饭是我们每天都会面对的，但困扰我们的更多的问题似乎是今天吃什么？而不是如何吃今天的饭。其实相比于吃什么这个难题，怎么吃对于我们的健康，更有帮助。其实，当医学士问起身边很多人的时候，大部分人也是一脸懵，表示我长这么大，怎么可能不会吃饭呢？谁都不是小孩子，还要人喂。
其实，当您也有这样疑问的时候，就说明，您确实不太了解如何吃饭。要想了解正确的吃饭方法，首先我们要了解食物在肠道中的消化时间。
这里大家要注意，医学士说的，是正常情况下，理想的吃饭顺序，是先吃水果，然后喝汤，之后是蔬菜，五谷，最后是肉类。
第一步：
水果自带酵素，15--30分钟就可以自行消化，饭前适量的水果，其果糖可以快速补充能量，稳定血糖，有效保护神经系统和脑细胞损伤。
第二步：
纯汤是为了滋润胃壁，补充水分，同时可以减少食物摄取量，还有助减肥哦。
第三步：
蔬菜和五谷杂粮都属于碳水化合物，需要2--3小时就可以消化。
最后一步：
肉类需要6--8小时才能消化。
正常情况下按照上面的顺序吃，先吃的食物先排空，更有助于健康。如果把吃的顺序倒过来，蔬菜和五谷杂粮只要2--3小时就已经消化，因为肉类堵住排空的通道，蔬菜和五谷杂粮消化以后在37度的胃里就会变成毒素和脂肪。同样如果水果在饭后吃，水果只要15--30分钟就可以自行消化，不需要动用任何消化酶，如果不能及时排空，也会变成毒素和脂肪。所以，医学士建议大家，一定是餐前水果。