类型：健康常识
关键词：医学士,健康知识,冬季养生
今天立冬了，这是冬天的第一个节气，从节气上来说，代表了冬天的开始。但大家有没有想过，季节的变化也不会是永久的一成不变，千百年来的养生，我们都在遵循着二十四节气，但医学士要说的是，冬去春来，我们不必完全守旧，最重要的是因时而变。
一年四季，春和夏都讲人要夜卧早起，而到了秋天就要改成早卧早起，这主要是因为，秋天，天地之气开始收敛，所以人也要学会收敛了。秋天主燥，所以这个时候，最关键的就是多喝水，来对抗燥。尤其是深秋之后，雨水渐少，人体内的气血开始内收，一些有高血压，冠心病的患者症状开始加重，此时就要按时服用降压药等相关药物。平时要多注意补充肺气，避免过度劳累。
冬三月主藏，应该早睡晚起，必待日光。这个时候阳气潜藏，阴气盛于外，草木凋零，也是一年之中阴气最盛的时候，应以养阴为主。根据人与天地的关系来说，春天养肝，夏天养脾，秋天养肺，而冬天应重在养肾。冬天和肾气相通，也是难得的补阴时节，尤其是阴虚的人，一定不能错过冬天赐予人补阴气的最佳季节。
首先，我们从精神上要注意保持安静平和，避免随意妄动，这样才能让体内阳气得以潜藏。就起居来说，要早睡晚起，这里说的晚起，就是让大家等到太阳出来再起。早上的第一杯水，一定是温水，因为早期的时候，人体内是初阳的状态，这时候，如果喝的水是凉的，那么就会浇灭阳气，使得健康受损，不利于闭藏。
运动要适量的增加，户外运动可以产生热量，帮助人体调节新陈代谢，有利于气血循环。但要注意的是，根据天气冷暖来适量增减衣物。饮食上要以滋阴潜阳为主。也就是说，要选择一些热量较高，但又不太燥热的食物，同时要多吃蔬菜水果。肾的主要功能是藏精，配合冬天特有的气候，进行封藏肾精，可以起到事半功倍的效果。平时建议多喝一些鸡汤，骨头汤，核桃，黑枣，枸杞，何首乌等食物，有助于藏精。
最后，医学士还要提醒大家，冬季养生，首先就是要保护好我们的阳气，男士们不要为了风度，不要温度。女士们不要为了美丽而冻人。其中，最关键的就是保护好腰腹和膝盖，还有头部耳朵的温度。健康是我们自己最大的财富，请大家珍惜。