常常有人,因为工作原因需要熬夜。那么熬夜会导致肾虚吗?熬夜导致肾虚我们该怎么办呢?关于,熬夜肾虚怎么办?熬夜肾虚吃什么好?熬夜会导致肾虚吗?小编来为您一一解答!
熬夜会导致肾虚吗
熬夜是会导致肾虚的。肾阴虚是由于平时过度劳累或者不注意休息造成的,主要表现为体虚乏力,盗汗,记忆力减退,睡眠差。平时要注意休息,不要过度劳累,饮食要均衡有营养,可以多到户外锻炼身体或者健身。
熬夜肾虚怎么办
1.经常熬夜肾虚,可以通过温补的中药来调理身体,党参,桂圆,白芍等都是很好的补肾中药,可以到医院给老中医开中药方回家熬制,也可以把这些材料跟骨头,鸡肉一起熬汤喝,长期喝可以预防肾虚和各种疾病。
2.多吃一些补脾益肾的食物,狗肉,羊肉,猪肚都是治疗肾虚很好的食品,而凉性食物比如芹菜,茄子,香蕉等等,尽量少吃或者不吃,肾虚的人吃生冷的东西太多容易拉肚,同时,最好不要喝酒和一些碳酸饮料。
3.经常熬夜容易造成肾虚,平时就建议多休息,不要连续工作,身体会吃不消,晚上也不要喝太多的浓茶或者咖啡,会容易造成失眠,焦虑等情况出现。有空的时候可以多出去走走,放松心情,也可以做些简单轻松的运动锻炼。
熬夜肾虚吃什么好
一、枸杞红枣银耳汤
原料:银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。
做法:选用微黄的大朵银耳,用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的,听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍,将银耳黄色的根去掉,用手将银耳撕成小片,待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点,因为会消耗一些,但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠,放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(此过程注意银耳扑火,红枣枸杞后下汤色不会太黄,冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。
功效:去火养颜,益气安神。
二、莲子百合煲瘦肉
原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
做法:莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
功效:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
三、粉皮生鱼汤
原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。
做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。
功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
四、夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。
做法:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
五、猪腰炖杜仲
原料:猪腰、炖杜仲。
做法:杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,如果喝不惯中药汤的味道,适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再加些红枣,这样香气就能抵消部分中药的苦味了。
功效:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤
原料:发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可选)。
做法:将瑶柱冲洗干净,竹荪剪去顶部封口的头,讲究点的将网罩也去掉不要,用淡盐水浸泡15分钟;海参和瘦肉切块,凉水入锅焯水,撇干净浮沫;将所有食材放入养生壶中;加热水至1500ML处;加入生姜和适量黄酒;大火烧开后自动转小火约1小时,蜂鸣声响,打开加入泡洗干净的枸杞,加适量盐即成。