昨天群里一个姐妹来私信我：
“其实我一点也不想假装高潮啊，但每次我都没什么特别的感觉，根本感觉不到高潮在哪……而他每次呢又特别期待的眼神，我就很烦躁，只能假装了。
我知道自己有问题，对自己的胸非常不自信，之前爱爱都不想脱上衣，就算关着灯也不行，总感觉自己总是做不到完全放开…”
其实，很多咨询过我们的女生，都或多或少有相似的问题。而这个问题的本质就是「性」焦虑。
发表在《「性」研究杂志》上的一项研究发现，约三分之一的女性对自己的外表感到不满意，这种自我意识不利于与伴侣在床上享受时间。
「性」焦虑已经在爱爱尴尬事件排行第三名，这是男女共有的问题：男人担心无法满足伴侣，女人觉得另一半无法满足自己。
今天我们就来讲讲：如何消除性焦虑，让爱爱更自由。
01、爱爱中要沟通，更要注意方式方法！
首先，你要认识到沟通的重要性。
因为你无法感同身受对方，所以只能通过语言描绘。
试想一下，如果事后对方露出失望的表情，你会感觉失败，失落，自卑，甚至放大这种失望，觉得自己哪里都没做好。
但如果对方直接说出希望你哪里改进，你会觉得：就这啊，那我下次改进好了。
而且，真正沟通下来，你会发现，对方并没有那么的不满意，你还是有很多优点值得肯定的。
其次，要注意时机。
但是，很多情侣对「性」羞于启齿，这就让沟通变的更加困难。
这里教大家一个小技巧——
对女生来讲，事后沟通更好；
对男生来讲，事中沟通更好。
先说女生，在啪啪啪结束后，有技巧的询问对方的感受，可以事半功倍。
比如：“老公，刚刚我表现的怎么样呀？我好怕没照顾你的感受，我要哪里做的不好，你得告诉我哦。”
我们都知道男生或多或少会有“贤者时刻”，快感结束后，会感受到一瞬间的空虚。
这时如果你能用温柔填补他的空虚，告诉他“我是在乎你的”，会可以让他感觉到加倍的安慰，更容易敞开心扉。
而对于男生来说，事中沟通当然不是指“大不大，爽不爽”，而是需要注重细节。
将你要做的，或者正在做的事情，细致地描述出来，比如：
“我现在这样抚摸你，力度不合适的话让我知道哦~”
“你觉得疼，一定要跟我说~”
“我现在准备亲你的jiojio了……”
其实这样细致的询问并没有多难，但就是会让女生感觉到你【注重细节】，感觉你是在乎她的。
比起“大不大，爽不爽”的简单粗暴，细致的询问表达你更在乎她的感受。
同时，这样的沟通技巧，能大大缓解你们之间聊性的尴尬。
02、「性」焦虑的底层逻辑：缺乏「性」知识与「性」技巧！
除了有效沟通以外，「性」焦虑的底层逻辑，其实是你对自己匮乏「性」知识和「性」技巧感觉不自信。
要知道，「性」需求是天生就有的，而「性」技巧是后天培养的。
很多人先有了「性」需求，又没有性技巧，就好像找不到学习方法又想考满分的学渣，时间长了，自然会有自卑和焦虑。
看到这里也许你会问：“我也学习了很多技巧啊，但像是纸上谈兵，学的时候100分，用的时候总有意外。”
所以，与其一个人偷偷学习，不如情侣一起学习。
举个例子，也许你学习了很多实用的技巧，但很多技巧适合大部分人，却并不适合少数人。
而你的伴侣偏偏就是极少数的那个，自己偷偷学，实战用出来，反响可能并不好。
但如果一起学习呢，在学习的过程中，可以及时的加上自己的感受。
比如：我不太喜欢这样，这段我们跳过吧，或者这个技巧我觉得可以加一点XX，我会感觉更棒。
在学习的过程中并不是死记硬背，而是融合了对方的感受，融汇出一套你们二人的私人订制，听起来是不是就不一样？
而且一起学习，不仅可以一起提升技术，缓解「性」焦虑，更是两个人沟通感受、了解彼此的过程。
03、如何应对身材焦虑？
接下来，我们再说说，女生如何克服身材焦虑。
对于这种焦虑，这个方法有点严苛，但很实用，那就是——全luo站在镜子前观察自己。
如果你第一次全luo站在镜子前，可能你会感觉羞耻，无地自容，甚至不敢直视镜子中的自己。
这时你扪心自问：“你都不自己的身体，如何指望对方你？”
我们总是关注自己的缺陷，嫌弃自己屁股太大，胸部扁平，腿太粗，手指不好看......
但反过来想，除了维纳斯雕像，哪怕是明星和超模，也不是完美的。
每个人都有属于自己的缺点，但这并不妨碍这些人对着镜头微笑，让无数人为她们着迷。
我们普通人同样如此：
当你嫌弃自己腿粗时，却忽略了挺翘的臀部；
当你不愿意看自己的胸部，却忽略了修长的双腿。
站在镜子前，仔细观察自己，是迈出的第一步。
坦然接受自己的缺点，欣赏优点，你才能知道如何突出自己的优势。
每周抽出半小时的时间来做这个练习，当你能带着欣赏的目光，望向镜子中全luo的自己。
那么你将不再害怕开着灯啪啪啪、抛弃羞耻，在床上，也能收获属于自己的，更性感的自由女神。