所谓“憋尿”，就是膀胱中尿超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地不尿。
当膀胱内累积了200ML的尿液时，会开始有尿意；这时膀胱还是有储存的空间，达到250-450ML时就想上厕所啦；
累积到500-600ML时膀胱就会出现过度的膨胀，使控制排尿的肌肉松弛，但还能使劲儿憋一憋；
达到800ML时，就憋不住了，只要别人一嘘嘘，尿便条件反射的出来了。
是不是有小可爱想当然的认为，憋尿可以提高注意力、锻炼盆底肌，甚至是某方面的能力。
1、同房前留尿，表现更好?
其实行事前是否需要留尿，还需根据个人具体情况决定。对于功能良好，生活正常的人，最好是排空尿液后再进行，不建议在行事前憋尿，因为长时间憋尿对健康伤害是很大的，可引起前列腺炎、膀胱炎、尿路感染等多种疾病，有的神经受损比较严重的，还可导致膀胱括约肌无力，造成小便排不出的后果。
而如果性功能不太好，可以将憋尿作为一种尝试方法，但是一定要注意好度，因为尿液太少没效果，尿液太多神经中枢可因尿急的干扰，难以兴奋，甚至可能导致尿失禁，所以建议尿量最好为膀胱有轻微的充盈感。如果自己对这种感觉没有把握，可以在上次排尿后30分钟左右为标准。
简单来说，并不是每个人都适合使用行事前留尿这个方法来提升功能，尤其是前列腺增生、尿路感染、神经性膀胱炎患者，使用不当，反而可加重症状，危及健康。建议如果长时间在性生活方面总是不理想的人，最好及时去医院检查一下，看是什么原因引起的，再对症治疗，这样才是解决问题的根本方法。
2、行事后马上排尿，行不行?
男女因为生殖结构不同，所以情况也是不同的。
对于女性而言，行事之后立刻排尿对于身体是有好处的，因为女性尿道比较短、直，长约4-6cm，易滋生细菌，女性行事后马上排尿，可利用无菌尿液冲刷尿道，降低尿路感染的机会。
但是男性就不建议房事之后马上排尿，这样做可能会危及健康。男性尿道是比较长的，约16～22cm，而且有3个天然存在的生理狭窄和2个生理弯曲，所以细菌感染的几率会比较小。这时候如果急着去排尿，充血还没有消退，不仅会感觉明显的尿等待、尿无力等症状，甚至出现排不出尿的情况，再加上尿道、前列腺的压力又还没完全降下来，很容易引起尿液反流，时间久了，容易诱发前列腺炎等男性疾病。
所以，建议女性在行事后可以立即去排尿，但是男性最好是休息十来分钟再去，这期间可以和伴侣聊聊天，说些亲密的话，对提升幸福指数是有很大作用的。
总之，憋尿一时爽，伤害不可转，所以别为了你难以掌握的快感，尝试憋尿的方式哦！