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怀孕14周吃什么可以增强免疫力?-医学资源分享网

怀孕14周吃什么可以增强免疫力?

最佳答案:

怀孕后身体的抵抗力下降,会更容易感冒,或者感染其他疾病。所以可以多吃一些富含蛋白质和维生素C的食物,每天可以摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜等食物。要想免疫力增强,需要补充以下三种营养物质:
1. 蛋白质。蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础。如果蛋白质匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,这个时候疾病就会趁虚而入;
2. 维生素。维生素A、维生素C、维生素E、叶酸和牛黄酸等都是孕妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低,甚至导致胎儿的发育异常或缺陷;
3. 微量元素。铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,所以微量元素的摄入也十分重要。

孕妇饮食的原则:
1. 适量。摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜,水果3-4个,少许菌藻类和坚果,做到种类丰富,且分量合适;
2. 少食多餐。孕期食欲大增,少吃多餐,减少胃的压力,同时也促进胃的吸收;
3. 食用含纤维素较多的食物。孕期容易便秘,多吃粗纤维的食物,比如,红薯,小米粥等;
4. 加服铁剂和钙剂。怀孕后半期孕妈对铁和钙的需求增加,如果食补困难,则需加服铁剂和钙剂;
5. 多喝水。使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,抵御细菌的入侵;
6. 提高免疫力可以多吃西蓝花、牛肉、柚子等,对预防疾病,排除毒素都非常的有效。
孕妈想要提升免疫力的话,首先要了解自己的身体缺少了些,然后有针对性的去补充。另外就是多喝水、保证充足的睡眠,适量的运动也很重要,可以散散步,身体允许的话,练练瑜伽,都是不错的选择。

  本答案由生育帮-随诊顾问解答,版权归原作者所有。

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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