维生素b12有什么作用

维生素B12是大家听说的比较少的一种维生素，但其实它也是最基本的维生素，主要是靠食物获取的。对于成年人来说，每天应当摄取2.4微克的B12，孕妇需要摄取的就更高一些。那么，维生素B12有什么作用呢？

维生素B12有什么作用

维生素B12能够增强人体的能量，帮助人体增强记忆力预防心血管病等等。如果人体缺少维生素B12则会导致红细胞减少，影响发育。情况严重的话是会导致贫血的。而且这种维生素对孕妇也是至关重要的。胎儿神经系统的发育需要孕妇有足够的维生素B12才能发育好。正常人每天摄入一定的B12能够防止骨质疏松，改善情绪，治疗情绪低落。

吃什么能够补充维生素B12

生蚝中含有丰富的维生素B12，同时还含有大量的锌元素。但是生蚝不能多吃，差不多六个生蚝就能满足所需要摄取的营养物质了。螃蟹中除了含有维生素B12还含有维生素A、b、c等等，能够满足人体每天一半的摄入量。鳟鱼对女性胸部的发育和炎症控制都起到了一定的作用。

一般容易缺乏维生素B12的都是老年人或者患有肠胃疾病的人以及素食主义者等等，因此这些人群应当注意多补充维生素B12。