维生素c可以减肥吗

维生素其实是非常有效的成分，可以改善人们的新陈代谢，也可以保障各种营养和免疫力保护的效果。有些人可能想利用这些维生素来达到减肥的目的，但是害怕没有效果。那维生素c可以减肥吗？

维生素C其实是能够加快脂肪的代谢水平，如果体内的脂肪积累比较多，适当补充维生素c，是有助于让脂肪的水平更低，保障人体的体重和身材。当然也不能够摄入太多维生素c，因为摄入太多比较容易影响个人的身体代谢，还会破坏正常的营养结构。

为了保证维生素的协调，但在平时可以透过水果和蔬菜等等来进行补充，比如多吃胡萝卜或是青椒，香蕉等食物，都是含有丰富的微量元素及大量的维生素。如果肠胃吸收消化功能下降，这些食物易消化，也不会给肠胃带来太大的负面负担，也能保证营养的吸收。

但是要知道的是超量吃维生素丰富的食物，其实也会引起营养过剩，甚至会出现恶心腹泻，或者是内分泌紊乱，月经失调，出现闭经的情况。所以大家要懂得去控制用量，根据自己的营养需求条件进行恰当的补充。