吃红薯减肥的好处

红薯曾是人们常吃的主食之一，作为粗粮中的一员，红薯不仅香甜味美，营养价值也很高。那么对于减肥人士来说，吃红薯减肥的好处有哪些呢？

1、增强饱腹感

红薯中含有大量的淀粉和膳食纤维，在胃中能产生很强的饱腹感，这能起到缓解饥饿、控制食量的作用，从而帮助减肥。

2、促进排便

红薯中的膳食纤维是米饭的一倍多，用红薯代替部分主食，大量的膳食纤维在肠道中能吸水增加粪便体积，促进排便，从而帮助减轻体重。

3、补充营养

红薯中富含蛋白质、碳水化合物及大量维生素和矿物质等，能为人体提供代谢所需的营养物质，保障机体营养供给。

4、美肤瘦身

“黄瓤”品种的红薯，含有大量β-胡萝卜素，这些胡萝卜素在体内可以变成维生素A，从而起到保护视力、调节皮肤代谢、维护皮肤健康和预防肥胖的作用。