春天气候干燥,人体代谢速度加快,大多数人都会出现口干舌燥情况,如何缓解这样的症状呢?小编推荐一些食疗方法,帮助你润喉解渴,口不再干舌也不再燥!

春季养生 口干舌燥常备4款食疗方-医学资源分享网

  

三宝羹

三宝羹是指将红薯、山药、南瓜一起打成糊状,春天吃点三宝羹,不仅能帮助消化、增添食欲,还能健脾养胃,增强身体免疫力,尤其适合老人和孩子。

原料:红薯20克、南瓜50克、山药30克。做法:将上述材料洗净蒸熟,加300毫升凉开水,用搅拌机搅匀即可。

红薯富含大量的胡萝卜素,对儿童以及老人的视力都有益处。它含有钙、钾、镁,可减缓因年龄的增长而造成的钙质流失。此外,红薯的热量只有同等大米的1/3,而且几乎不含脂肪和胆固醇,是很好的低脂、低热量减肥食品。红薯中含有大量膳食纤维,能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌。还能对皮肤起到滋润、柔软之功效

南瓜中含有丰富的果胶,果胶有极好的吸附性能,有抗环境毒物之功效,还能缓解消化道溃疡。南瓜还含有丰富的豆油酸,能滋养脑细胞,清除血管内壁的沉积物,提高脑功能,非常适合老人和小孩。南瓜中的矿物质和微量元素对维持机体健康具有极其重要的作用。

山药能生津润燥,有滋养皮肤、毛发作用。三者搭配,味道清甜粘腻,有健脾养胃,平衡血脂、血糖、清肠排毒的功效。

莲子心食疗

将莲子心用开水沏,不要过浓也不要过淡,日饮二三次,可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、头昏脑胀等。同时还可治疗咳嗽。

枸杞食疗

每晚吃枸杞子30克,嚼得越烂越好。因津液分泌减退而感到口干的糖尿病人,可将枸杞子洗净备用,需要时取一粒含在舌头上,几秒钟后,就会从舌根生出津液,解除了口中干渴。

蜂蜜食疗

每次1匙蜂蜜、2匙米醋,冲一大杯开水,每天早晚各一次,连续喝一个月就会好转,同时大便异常者也可恢复正常。

春季养生 吃5种食物让你口不干舌不燥

春季容易出现口干舌燥问题,如何做可以缓解这样的情况。下面推荐几种食物,养生功效非常高,可以缓解口干舌燥问题。

被誉为“天然矿泉水”,它多汁、少渣,具有清热化痰、生津止渴、润肺滋阴、清咽利嗓等功效,对嗓子干痛、热性咳嗽,有很好的缓解作用。但体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸过熟食用。

甘蔗

不仅含糖量高,尤其是铁的含量居水果之首,所以也被称为“补血果”。具有生津止渴、润喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水后喝,润喉效果更佳。

荸荠

甘寒性凉,脆甜多汁,有清热止渴、利咽明目、化湿祛痰的功效,咽炎患者在平时可以多吃一点。但需要注意的是,荸荠的表皮容易寄生姜片虫卵,吃时一定要去皮,放在开水中烫下再吃。也可以将荸荠用水煮熟后直接食用,每天2次,每次吃5到6个即可。最易被吸收,宜饭后2~3个小时吃。

柚子

性味甘寒。富含胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。有化痰,止咳,益肺等作用。过由于柚子性寒,所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。

金橘

性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺,开胃健食,止渴生津。 桔子都有此功效,不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘,完全应该把它纳入自己的日常水果单中。

介绍了以上五种水果,也想给大家推荐一个汤羹,被誉为是春天的滋补良方——三宝羹,春天吃三宝羹是很好的一种进补方式,大家有空请多尝试!

春季养生知识 口舌干燥的预防和保健方法

春季人体新陈代谢旺盛,加上风大气候干燥,很容易就会出现口干舌燥、嘴角溃破等症状。那么,应该如何预防呢?专家指出,内调加外养是预防口舌干燥的关键。

1.蔬果化燥

可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。

2多喝水

春天,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。另外,《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。

3. 规律饮食,少食油腻

吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。

4.应禁烟酒

避免使用抑制唾液腺分泌的抗胆碱能作用的药物,如阿托品、山莨菪碱等。

5.注意口腔卫生、做好口腔护理

餐后一定要用牙签将食物残渣清除,并勤漱口。

6. 经常用液体湿润口腔

是缓解口腔干燥的简便方法,咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。

7.适当饮用麦冬、西洋参

可将麦冬10克,西洋参8克,泡水喝。还可以将沙参10克,黄精15克,麦冬10克,百合10克,泡水代茶饮,有滋阴润燥、生津之功。

总结:春季养生,家里常备一些三宝羹,莲子心,枸杞,蜂蜜,梨,甘蔗等食物,可以帮助你及时缓解口干舌燥问题,还能滋补身体,帮助养生!

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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