减肥反弹的原因

不少人减肥之后一段时间就出现了反弹的情况。想要避免减肥后反弹，一定要提前知道是哪些原因引起的减肥后反弹。这样才能对症下药，有效避免那些不利的因素。

1、有氧运动不足

减肥成功之后，如果是不保持足够的有氧运动的话，身体脂肪消耗减少也容易出现脂肪堆积反弹变胖。

怎么办：每周仍然保持至少5天的运动，每次运动时间保持在半小时左右，可以选择慢跑、游泳、健走等有氧运动。

2、食物过于单一

减肥的时候不少人都只吃一种或者是某几种蔬菜或其他食物，过于单一的食物摄入很容易造成营养不均衡，身体新陈代谢受阻，还会影响到身体正常的机能。

怎么办：减肥成功后，保证营养的摄入，保证每天荤素搭配，荤菜可以选择鱼类以及瘦肉类油脂含量低的食物。

3、水分补充不足

如果是减肥之后身体摄入的水分不足，这样会影响到身体正常的新陈代谢，反而容易反弹。

怎么办：每天保持2000毫升左右水分的摄入，加快身体新陈代谢以防止减肥反弹。

4、不摄入任何油脂

减肥后如果是不摄入任何的油脂的话，是很容易使人出现反弹的情况。特别是长时间不吃油，突然摄入少量的油都会快速变胖，而且还会出现皮肤毫无光泽等问题。

怎么办：减肥成功后，日常食用油换成橄榄油或者是茶树油等植物性油脂，既能保持身体对油脂的需要也能避免反弹发胖。