睡前喝牛奶有什么好处 睡前喝牛奶要注意什么

牛奶它的另一个称呼“白色血液”，牛奶是对身体功效极强的饮品，早上喝一杯、晚上再喝一杯，可谓是功效甚多。看看睡前喝牛奶有什么好处吧？

1、促进睡眠

失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。

2、帮助补钙

牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶，能增强骨骼发育。

3、预防中风

睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效的预防中风。

4、保护皮肤

睡前喝牛奶，吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。