中医学是在我国拥有数千年的历史时间承传及文化經典的中华民族珍品，在医治疾患和健康养生健身层面都充分发挥着十分关键的功效。那麼，中医养身健康保健究竟该如何呢，下边一起看一下中医养身健康保健的食材都有哪些呢。
多吃枣：枣茯苓功效辛温，具备安中养脾、益心润肺止咳、健胃消食清眩、养颜美容等作用，适用医治脾胃虚寒、气虚不够、贫血腊黄、失眠怠倦等症。如今药理学研究发现，金丝枣带有丰富多彩的维他命C与铁制，适度服用有利于提高身体素质，增强免疫力，推动身体胶原蛋白和红细胞的生长发育。
强烈推荐吃法：醉枣鸭
原材料：光鸭500~750克，金丝枣20~30枚，葡萄酒1瓶，生姜片、生抽、油等适当。
制作方法：金丝枣清洗，用木签戳洞(大约十几下)，用葡萄酒泡约2钟头(泡时记牢盖好);光鸭清洗，切割成一小块;油热烧红锅，放进鸭块油爆一会儿，再添加适量生姜片、生抽和水;将鸭块焖至类似熟或刚熟时，添加用葡萄酒泡过的金丝枣，一同焖烂;熄火后再添加2勺子葡萄酒，盖上盖子2分鐘，就可以。
多吃姜：最先，要毫无疑问的是，夏天吃姜是有一定的健康保健作用的。
1、抗氧化性，抑止肿瘤
姜片中常含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的构造均具备较强的抗氧化性和降低胆固醇功效;抑止肿瘤功效;吃姜能延缓衰老，老人常吃生姜能除“老年斑”。
2、健脾开胃健脾胃，推动胃口
在炎炎夏日，由于身体唾沫、胃酸代谢会降低，因此影响胃口，假如餐前吃几块姜片，可刺激性唾沫、胃酸和消化酶代谢，提升肠胃肠蠕动，提高胃口。这就是大家常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的大道理。
3、降暑、减温、醒神
在酷热的情况下有激动、大量出汗减温，醒神功效。对一般炎热主要表现为头晕目眩、心悸、胸闷恶心等的患者，适度喝些姜糖水大有益处。在我国传统式的降暑中药方剂——人丹就带有姜片成份，其功效便是健胃消食、醒神、醒神。
中医药学是我国针对中国人甚至全球的奉献和珍品，无论是在数千年前還是一路走来这么多年的发展趋势，都得以让大家过上美好的生活。伴随着生活水平的提升，大家也刚开始慢慢的重视养生保养了，这个时候多多的留意中医药学還是较为明智的选择。