在日常生活中，假如我们常常会出現疲惫且四肢厚重的病症，就需要小心身体有体内湿气存有，而一旦发觉人体上面有体内湿气太重的主要表现，为防止更大的不适感和危害出現，大伙儿就需要赶快的开展去湿气解决，下边文中就为大伙儿常规体检几种养生药膳祛湿的方法。
身体有体内湿气的表现症状
1、醒来时：看觉得
中医学里讲“湿重如裹”，这类被湿衣服裤子包囊着的觉得便是人体对体内湿气的体会。每天早上七点该醒来的情况下还感觉想睡觉，感觉头顶有一种东西再裹着，令人打不起精神，或者感觉的身上有一种东西在裹住，令人不想弹出，也可以分辨他湿寒很重。
2、洗漱间时：看舌苔
上完洗手间后我们一般 就刚开始洗漱间了，刷牙前我们何不抽出来几秒，对着镜子看一下自身的嘴巴。“舌为尘世苗，又为脾以外候”，嘴巴是能够比较敏感地体现出我们健康状况的。
身心健康的舌浅红而盈润，舌体有一层舌苔发白，白腻而幽静，湿区适度，不滑不燥。假如嘴巴达不上这种指标值，那表明身体机能早已出現问题了。假如舌苔厚白，看上去滑而潮湿，则表明身体有寒;假如舌苔发白不光滑或厚厚的、变黄很腻，则表明身体有寒湿;假如舌色猩红无苔，则表明身体早已热到一定的水平伤阴了。
3、上厕所时：看排便
如今的人，吃荤吃得过多，吃的东西里有环境污染，运动强度少，人体阴盛阳虚，湿浊内郁，因此排便没法一切正常。为何成形的排便非常少呢?中医学里讲，脾虚则大便糖稀， 我们中国人本要以五谷杂粮为食，如今以肉制品主导了，长期性那样，损害的是肠胃。因此，大便不成形代表着脾虚，也代表着身体有体内湿气。
养生药膳祛湿的方法
藿香荷花茶
原材料：厚朴花10克、菏叶20克、藿香10克。
作法：将所述原材料放进石锅，煮开20分钟，隔渣取汁，作平时奶茶。
作用：能醒肠胃、芳化湿浊，适用上焦困湿者，普遍有口淡、胸闷气短、头昏脑胀湿困、舌苔白腻等病症。
山药伏苓薏米汤
原材料：山药20克、伏苓15克、炒薏米30克、北芪15克、猪大骨150克。
制作方法：先自来水侵泡山药，除掉硫黄之味。薏仁米用锅炒至淡黄，猪排骨清洗斩件，伏苓、北芪用冷水清洗。将所有原材料放入汤煲内，煲一个半小时，调料就可以。
作用：健脾胃醒胃、去湿气缓解疲劳，尤适合脾虚湿重、没精打采、排便烂溏者。便秘者不适合。
薏米赤小豆汤
原材料：薏仁米30-50克、红小豆30-50克。
制作方法：薏仁米、红小豆用冷水清洗，放入汤煲内，煲一个小时，调料就可以。
作用：健脾胃、清热利湿，尤适合湿久伤津、口苦口臭、尿液发黄、舌苔黄厚者。
小米薏仁米芪莲粥
原材料：小米30克、薏仁米30克、红枣10克、莲籽10克、黄芩15克。
制作方法：将所有原材料清洗，放入煲内，煲一个小时，调料就可以服用。
作用：健脾胃、去湿、养血。以上所列食物为成年人使用量，老人尽可能减药。
莲籽荷兰豆去湿气方
原材料：莲籽(带心)10克、荷兰豆10克、瘦猪肉150-200克、茯苓1.5克。
制作方法：全部原材料一起熬汤，煮一小时上下，加少量盐，就可以食用。
作用：健脾养胃、清心火，适用出現食欲不佳、心烦气躁、大便不通畅、舌苔厚白的少年儿童食用。
身体如果有体内湿气得话，能够从舌苔发白、觉得和排便三个层面的主要表现开展观查，而一旦明确自身的人体内的确存有体内湿气，大伙儿就需要尽早的寻找方式 开展除去，而文中所出新招的养生药膳去湿气法，就拥有非常好的去湿气实际效果。