含维生素b的食物 教您如何补充维生素b

大家都知道，我们之所以拥有一个健康的身体，那是因为我们每天都摄入了足够的营养元素，而在这些营养元素中，维生素b是最不可缺少的一种。因此一定要及时补充这种元素才能维持身体健康，而补充维生素B可以从饮食上出发，在我们的生活中，很多食物中都含有维生素B，但是很多人却不知道具体都有哪些食物，今天小编就在这里给大家介绍一些富含维生素b的食物。

含维生素b的食物

1.小米

小米作为我们日常生活中最常见的一种食物，它不仅富含维生素b而且还有很多的磷等矿物质。然而最关键的是小米还可以养胃，在所有杂粮中。小米是口感比较好的一种，对于想要补充维生素b的人来说，经常吃一些小米，对身体健康大有裨益。

2.鸡蛋

大家都知道，鸡蛋中含有丰富的营养价值。但是很多人都不知道鸡蛋中含有优质蛋白质，蛋黄中也含有胆碱，这正是我们需求的维生素b的一种。不过对于每天吃鸡蛋的数量，营养学家建议一天最多三个鸡蛋。这已经完全可以满足身体对于蛋白质，钙，磷等矿物质的需求，而且水煮或者是鸡蛋糕，都是容易被人体所吸收的。

3.根茎类蔬菜

想必大家心里都有这样的想法，那就是一些蔬菜类中所含的维生素B比较充足，其实这种想法是正确的。不过维生素b比较多的蔬菜主要存在于根茎类蔬菜，比如说花菜，西兰花，卷心菜，莴苣等等。在我们生活中最常见的土豆地瓜也都算在内。

4.糙米或非精致白米

现在人们的饮食越发的精致，但是大家不知道的是，糙米或者是这些非精致白米中都含有大量的维生素b，虽然说糙米的口感不好，而且不容易熟，很多人都不喜欢吃，可是糙米却真的是一个营养价值比较丰富的东西。

以上就是小编为大家介绍的富含维生素b的一些食物，这些食物在我们的日常生活中都非常的常见，也极易获取，如果你想要补充维生素b，那么可以多吃上文中提到的这些食物。