最近几天全国空气重度污染，部分地区已达红色预警，比较敏感的人这种天气在外呆久之后就会有明显的头晕、恶心等症状，阴霾天气不但影响心脏、呼吸道，还可能会伤肺，所以一定要注意清肺排毒。
其中最常见的莫过于川贝冰糖炖梨，将梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和冰糖。将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。是一道非常简单又清洁呼吸道的家庭小食谱。
银耳又称作白木耳、雪耳等，素有"菌中之冠"的美称。有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
白萝卜至今种植已经有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。其色白，属金，入肺，性甘归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
白萝卜猪肺汤清肺润喉
把猪肺从其喉部灌入清水变白后，用手挤出肺内脏东西，反复多次，再冲干净后切成块状。用盐或生粉擦洗两遍后，放沸水中焯出泡沫捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。白萝卜去皮切滚刀块，热锅落油稍微炒一下。蜜枣拍扁去核，连同生姜和10碗清水一起放进砂煲里煲沸后，落猪肺和白萝卜大火煲开转小火煲2个小时，喝时加盐调味即可。
另外雾霾天减少外出，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
肺功能家中小自测
“肺 功能会随着年龄增长而增强，25岁左右达到顶峰，此后便会逐年下降。45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能;长期抽烟、接触室内外污染者，应从40岁开始，每半年查一次肺功能。除此之外，平时在生活中，我们也可以简单地进行肺功能自测。
吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。