健脾粥的做法有哪些 养生达人揭秘做法大全

脾胃好往往才能身体好，脾胃对我们的身体健康来说是十分至关重要的。但是生活常常因为各种各样的原因导致人们的脾胃遭受到各种不良影响，因此这个时候就需要我们用食疗的方法来进行调养。那么健脾粥的做法都有哪些呢?跟着养生达人一起学学吧。

1、扁豆山药莲子粥

这款粥是采用白扁豆、山药、链子以及粳米一起做成的，做法很简单，只要将这四种材料一起放入清水中熬成粥就好了。山药有很好的肺脾肾和益气生津的功效，莲子安神，扁豆防止滋补太过而生出内湿，可以说几种简单食物的结合大大的改善了脾胃的不良症状。

2、莲子芡实粥

顾名思义，这款粥需要用到的材料是莲子，芡实和大米。之后将几种材料放入清水中熬制成粥就好了，但是需要注意的是在熬粥的时候不要将粥熬得过干，应该适量的多加一些水。这款粥可以有效的安神养心，健脾益气，补肾补气等功效。

3、南瓜胡萝卜小米粥

将南瓜、胡萝卜洗干净后切成小块，小米淘干净后共同放入锅中熬制成粥。但是在熬制的过程中也需要注意，要先将小米加水煮沸以后再加入胡萝卜和南瓜。南瓜和胡萝卜中都含有丰富的维生素c，是健脾养胃的好粥道。

4、红薯粳米粥

这道粥的做法比较简单，选择两块比较好的红薯，然后适量的粳米。同样将粳米加水煮沸以后加入红薯熬制成粥就好了，红薯具有补血和益气的功效，和粳米一起熬粥可以健脾养胃，益气通乳等，便秘者食用此粥还可以解决便秘问题。

以上四款粥是比较常见的健脾补气的养生粥，做法比较简单，食材也比较好找。只是在熬制的过程中要注意不要让粥被熬糊，这样会对营养价值大打折扣。