早餐吃什么最健康 各年龄段最适宜的早餐搭配介绍

现代生活节奏过快，无论是学生还是上班族，对于早餐都十分容易忽略。早餐对于人体健康有着极为重要的保护作用，经常不食用早餐会引发多种病症，因此每日食用早餐是保证人体机能健康的重要前提。那么，早餐吃什么最健康呢?下面，小编就来为大家介绍一下各年龄段最适宜的早餐搭配。

老年人的健康早餐

老年人随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，尤其是胃肠消化功能更是逐年减弱。因此，对于早餐的要求，建议老年人主要以易消化为主，可以食用一些：粥、豆浆油条或者面条之类的食物。其不但能够满足人体所需的能量，还十分容易消化吸收。

中年人的健康早餐

中年人大多肩负家庭和工作的众人，因此对于早餐的营养和能量有着极高的要求。建议大家可以选择面食、豆制品或者蛋类为主的早餐，其不但能够补充人体所需碳水化合物、蛋白质等成分，还极为健康营养，对于中年人来说极为适宜。此外，中年人最好能够在早餐之后食用一些水果，增加糖分的补充。

青少年的健康早餐

正处于青春成长阶段的青少年，早餐需要大量的营养补充，才有利于健康成长。建议食用新鲜的水果、鸡蛋以及面包、馒头等食物，补充身体必须的蛋白质、维生素等。另外，最好能够在每天清晨饮用一杯牛奶，这样才能够补充成长过程中所需的钙质。

儿童的健康早餐

在儿童成长阶段，其最需要的就是钙质和蛋白质。家长们可以根据孩子需要适当的搭配食谱，以牛奶、鸡蛋和主食的搭配为宜。但需注意，不要让孩子食用含糖量过多的食物，以免造成龋齿和肥胖的现象。

只有每天食用健康的早餐，才能每天都精神百倍。希望以上介绍，能够对大家未来搭配健康早餐有一个参考作用。另外，需要注意的是，大家在食用早餐的时候，最好不要选择过于油腻的食物，以免造成胃部不适。