肾脏是人体非常重要的一个地方，同时也是一个非常容易出现病变的部位，有可能会出现肾虚，有可能会出现肾结石等糟糕的状况，男人在日常生活中一定要做好养肾工作，接下来就一起来了解男人养肾最佳10食物。
一、西兰花
西兰花是生活中非常常见的一种蔬菜，具有绿色的外表，含有丰富的维生素c和维生素k，这两种营养元素都有利于肾脏功能的调理，对肾虚的调理效果也比较不错，人们在日常饮食安排中可以多考虑它。
二、蛋清
鸡蛋鸭蛋中都含有丰富的营养价值，蛋清是非常重要的营养体，可以帮助人们身体恢复元气，有助于肾虚的调理补肾壮阳的效果也非常不错，大家可适当的多吃一点。
三、韭菜
韭菜的壮阳补肾的功效是有目共睹的，它也称之为起阳草，具有助阳固精的作用，可以很好的去滋补肾脏，建议男性可在日常生活中适当的多吃韭菜，比较常见的做法就是韭菜炒蛋。
四、苹果
苹果是一种非常常见的水果，对身体有很多的好处，含有的钾元素是比较低的，有助于帮助我们对抗炎症，可以减少肾炎等疾病的出现概率，从而可以比较好的去保护肾脏的健康。
五、橄榄油
橄榄油是一种比较好的产品，含有丰富的抗氧化剂，可以比较好的减少自由基对身体所造成的伤害，也就能尽可能的去维护肾脏的健康，维持肾脏功能的正常性，从而减少这些肾虚的问题产生。
六、虾
虾是富含蛋白质的一种食物，也是一种公认的补肾食物，可以起到良好的补肾，壮阳功效，可适当的多吃虾，男性和女性朋友都可以吃，制作方法也是多种多样，可以满足人们的未来需求。
七、羊肉
羊肉的营养价值是比较高的，有很多人都认为它可以与人参相提并论，因为它具有温补和强身的功效，也有壮阳补肾的效果，可适当的多吃一些羊肉相关的食物。
八、泥鳅
泥鳅的补肾壮阳功效是非常显著的，小孩子吃了过后也能够比较好的调理身体，有助于缓解盗汗的症状，其实它具有补中益气的功效，也具有补肾生精的作用，因此多吃泥鳅不仅可以比较好地调理肾脏，也有助于生育功能的管理。
九、山药
山药具有药食同源的特点，它可以作为一种药材来使用，也可以作为普通的蔬菜来食用，其中的营养价值是比较高的，具有补肾和健脾的功效，对肺有很多的好处，所以人们可以适当的多利用山药。
十、鹌鹑
鹌鹑的营养价值是非常高的，鹌鹑蛋也受到了人们的喜欢和关注，它含有人体所需要的氨基酸与无机盐，具有补肾益气的功效也具有强身健体的作用，因此男性和女性在日常生活中可适当的多吃一点鹌鹑肉。
肾脏是人体非常重要的一个部位，也是一个需要好好的去护理的地方，希望大家能够严格按照正确的方法来处理，同时也应该要调整好自己的心态，应该要注意做到劳逸结合，平时要适当的进行锻炼。