三高的饮食禁忌 四类食物千万别吃

现在三高症的人数在不断增加，主要就是因为人们的不良饮食习惯导致的，经常吃一些油多、糖多的食物，就会使身体的代谢功能出现紊乱，从而转化成为脂肪，引起高血压、高血脂、高血糖，所以想要控制三高病情的发展，一定要从饮食方面放手，改正不良饮食习惯，才能稳定病情，预防加重。下面就来看看，三高饮食禁忌有哪些吧。

三高的饮食禁忌

1、高盐类不能吃

盐过多的摄入，就会影响到血压的正常，当血压波动过大时，就会出现高血压，所以高血压患者一定要清淡饮食，控制住摄盐量，太咸的食物更不能吃，盐量要保持在5克以下才行，而且酱料、鸡精、味精等也能食用。

2、高脂类不能吃

虽然身体需要一定的脂肪，但如果过量的话，就会引起血脂增高，特别是动物类的脂肪，更不能过多的摄入，平时最好是选用植物油，这样就不用通过不饱和脂肪酸来补充营养了。

3、高热量类不能吃

高热量的食物特别容易使身体发胖，而三高症一定要患者要控制好体重，所以要避免摄入高热量的食物，油炸、甜品、高淀粉等食物中，都含有大量的热量，不仅不适合三高人群食用，健康人群也不能过量食用，最好以蔬菜、水果、粗粮和真菌类食物为主。

4、高糖类不能吃

三高中一高就是血糖高，这是因为患者平时摄入太多的含糖类食物，从而引起了血糖升高，所以在平时一定要严格控制好甜品的食用，汽水、蛋糕、果汁、冰淇淋、巧克力等糖类食品，都不能食用。调理三高，在平时还可以每天服用奈力士深海鱼油，纯度高、无污染，可以保持血管的健康，降三高和预防三高，同时还能健脑、增加记忆力。点击了解产品详情

从三高饮食禁忌中可以看出，以上这四类食物千万不能吃，而且就是健康人群也不能过多的食用，否则可能会对身体健康产生影响。