维生素b族最佳服用时间 服用维生素b族的好处

维生素B族应该是身体中不可缺少的，不仅可以促进和维持人体机能正常的工作，还能提高新陈代谢的速度。特别是对于保护心脏和神经系统方面，具有了比较好的效果，所以平时补充维生素b族可以增强体力和滋补强身。那么维生素b族最佳服用时间是什么呢？

一、维生素b族最佳服用时间

1、午饭后服用

服用维生素b族时，选择在中午的饭后服用应该是最佳时机，也是会使维生素b族发挥出比较好的效果，如果是早上服食维生素b族的话，会造成了身体降低消化功能的作用，不能正常吸收就造成浪费，如果夜间服用的话，会引起失眠和糖原的代谢。

2、餐前服用

由于维生素b族是是一种水溶性的维生素，所以选择在两餐之间，也就是空腹的情况下服用，应该是效果比较好的，也不会给肠胃带来负担。

3、饮后半小时服用

饭后服用维生素b族的话，最好是选择在饭后半小时，这时的胃肠是蠕动比较快的时间段，可以与食材一起共同消化、吸收。

二、服用维生素b族的好处

在维生素b族中含有了十二种以上的成分，其中有B1、B6、B12、B2、叶酸、烟酸、泛酸等。由于维生命B族属于水溶性的维生素，在身体中停留的时间比较短，所以每天都要进行补充，才能避免身体中缺少B族维生素。而且维生素B族还能促进糖、脂肪和蛋白质的代谢速度，帮助能量尽快的释放。

维生素b族最佳服用时间应该是在午饭后半小时，而且经常给身体补充维生素b族，是比较有益处的，所以建议大家平时可以服用B族维生素片，每天服用一次，一次一片即可，嚼服会吸收更好，平时有压力大、睡眠不好、便秘、体虚、烦躁等情况者，一定要及时补充维生素b族。