中风已成为我国居民最主要的致死和致残原因之一,其死亡率和发病率均高于西方发达国家。为深入揭开这一现象的内在原因,我国研究者研究发现,极端气温(热浪或寒潮)较多可能是我国居民中风死亡率发病率居高不下的原因之一:与正常气温相比,热浪或寒潮可使居民中风死亡风险分别增加14%和45%。更为重要的是,热浪或寒潮影响中风的方式截然不同:热浪效应持续时间短暂,3至4天后其健康危害消失;寒潮效应持续时间则较长,可达15至20天,也就是说寒潮的危害性比热浪更甚。

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热浪和寒潮为什么会引发中风呢?这是因为人体在高温环境中出汗较多,而老年人体内水分较少,身体缺水会使血液黏稠,对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说,这会使输向大脑的血液受阻,增加中风的发生几率。而寒潮可以促使脑动脉血管痉挛,管腔收缩,从而减少阻断大脑供血,引发中风。

预防中风首先要重视高血压、高血脂症等易引发脑中风的病症,合理安排生活,注意劳逸结合,多吃能软化血管和降血脂的食物,并在医生指导下服用通心络胶囊等药物,以降脂抗凝,降低血液黏稠度,改善脑部的血液供应,有效预防中风。

老年人的血管大多硬化,极端天气造成的气温波动也容易使其发生意外。因此,如果当天早晚温差超过8℃,就应该注意及时增减衣物。同时,应及时补水,防止血液黏稠出现血栓而引发中风、心绞痛等病症。对于有过中风史的老年人来说,一旦出现头昏、头痛、半身麻木、频频打哈欠等症状,应及时到医院就诊。

老年人患上高血压无疑是最痛苦的事情,因为患上高血压后饮食上必须要控制,还要注意一些其他的并发症。那么老年人患上高血压该怎么办呢?专家为您介绍以下几点能有效的控制老年人高血压。

一、从吃上着手:选择低盐低钠的食物

通常来说,如果高血压患者减低盐和钠的摄入量,其血压就会降下来。减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

①检查一下食物上标注的钠含量。尽量选用含钠较少的食物,像火腿、袋装罐装的咸菜等就尽量避免吧!

②选购新鲜或冷冻的蔬菜,或者是不添加盐的罐头蔬菜。食用新鲜家禽,鲜鱼以及鲜猪肉,尽量不要吃罐头或经过加工的。

③在煮食时,用香草,香料以及一些不含盐的调味料来代替盐。

④应选择含钠较少的方便食品。尽量少吃比萨饼,包装食物,罐头汤,以及色拉调味料,因为这些食物的含钠量都是很高的。

⑤对于罐头食物,如罐头金枪鱼,可以冲洗一下再食用。或是经煮过后以带走一些钠。

二、喝酒一定要适量

喝太多的酒会使你的血压升高,甚至可能导致高血压。如果你有喝酒的习惯,那么,为了预防高血压,你应该限制好自己的酒量。

你或者曾经听说,一些酒是对健康有益的。有些新闻报道也曾经指出,每天喝适量酒的人可以活得更久。而其它一些报道也曾表示,酒能够增加有益的胆固醇含量,而这些胆固醇又可以防止脂肪堵塞。这些新闻报道或许是正确的,但是我们不能以偏概全。因为事实上,喝太多酒会导致其它的问题,例如交通事故,肝病,胰腺疾病,心脑受损,以及增加癌症和胎儿酒精综合症的患病可能。而且酒精是富含卡路里的??这是另一个要限制酒量的原因。

三、要多做运动

多做运动也是非常重要的,因为它能够帮助燃烧卡路里。在减少脂肪和卡路里摄入的同时经常做运动,那么你可以减掉更多赘肉了。

其实,除了可以减肥之外,多做运动还有很多益处:它可以减低患上心脏病的可能。降低总体胆固醇水平。提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇,有益的胆固醇)的水平。以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说,多做运动的人患上高血压的可能要低很多,约低20%-50%。

多做健身运动好处多多,它可以改善心脏以及肺的健康状况,从而更好的保护到你,免受心脏病的攻击。如果有氧运动强度适中,而且你又可以每次坚持30分钟或以上,一个星期坚持3-4次,那么这些有氧运动会使你的心肺保持良好状态。如果你没有30分钟的休息时间,那么你可以选择两段时间进行,每次15分钟,甚至可以每次10分钟,分3次来完成。总之,每个星期应尽量多做一些有氧运动。

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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