老年人长寿怎么吃 要多吃粗粮和长寿菜

老年人是一个很特殊的群体，要注意他们的一些养生的方式和方法。老年人如何养生的呢，其实一些有营养的食物是不错的选择呢。老年人如何长寿的呢，下面的这些粗粮啊还有食材就是不错的选择，来一起了解一些它的具体内容吧。

玉米是常吃的粗杂粮

调研结果：最爱吃的主食是玉米、荞麦、大米;近八成百岁老人喜欢早晚喝粥。

玉米是常吃的粗杂粮，长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助。玉米既健脾又利水，有助于预防老人肥胖，并且含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛。荞麦分为两种，苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦，有糖尿病的人可以多吃。玉米是粗粮，具有很好的降糖降低胆固醇的作用和效果，对于保护视力啊或者是糖尿病人群来说是不错的选择呢。

油菜是最佳长寿菜

油菜中含有丰富的叶酸，钙和钾等矿物质的含量也很丰富，这些营养物质可以增强机体的抵抗力，是人体健康的卫士。另外，油菜具有活血作用，经常食用可以降低血液黏稠度，有助于保护心脑血管健康。油菜含有的维生素和矿物质丰富，可以补充钙质和营养物质，同时也可以有补气活血的效果呢。

关于老年人长寿的一些养生的食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些养生的食材营养价值还是比较高的呢，不仅可以促进新陈代谢，还可以有保健的作用，同时也可以降低胆固醇的哦，大家可以经常吃这样的食物，对于提高免疫力有好处。