老年人怎么吃能长寿 少不了这三种食物

老年人想要长寿，是有秘诀的，首先要知道的是，老年人的身体素质是比较差的，所以在日常的生活中一些饮食的调理哦，消化系统比较差，一些好消化的食物是首选哦。那么吃什么比较好呢，下面的这些食物就是不错的选择呢。

1、粥类

要想身体健健康康，女性朋友们可以经常喝粥，健康长寿老人们都非常喜欢喝粥，各种粥类，大米粥、小米粥、燕麦粥、红枣粥等等，每天早上如果女性朋友们都以粥作为早餐来食用，几十年来养成健康的饮食习惯，身体会非常健康。

2、小米

对于女性朋友们来说，小米是非常营养且又滋补的食品，妇女和孩子们都会把小米作为最佳的滋补食品来食用，小米养人，熬成粥来食用胜过一切补药，特别适合孕妇以及坐月子中的女人们食用，滋补身体，有益延年益寿。小米含有的营养素很多，适合多种的人群食用，可以有很好的自闭的作用和效果，还有延年益寿的功效哦。

3、牛奶

健康长寿的人们都习惯喝牛奶，有研究表明，百岁老人们大都有普遍饮用牛奶的好习惯，每天坚持饮用，可以预防骨质疏松，每天都喝牛奶，即便是年龄再大一些，也不会出现骨质疏松的现象，因此，女性朋友们如果想要健康长寿，那么，就每天喝一些牛奶吧，要坚持啊!老年人应该经常喝牛奶，不仅好消化好吸收，还可以有预防骨质疏松的作用，对于提高免疫力和体质有一定的好处。

关于老年人长寿的一些饮食，大家都了解了吧，可以看出的是这些食材的营养价值很高，而且还可以促进代谢，帮助消化，具有促进食欲的作用，而且还可以有补肾补虚的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。对于老年人强身健体，提高体质有好处。