一、第一大营养素之蛋白质营养
蛋白质是构成我们身体的最主要成分，约占体重的17%，占干重的55%。此外蛋白质参与体内许多功能成分如酶、抗体等活性成分的构成，同时也是体内其他营养素的运输工具。成人几乎不能完整地吸收蛋白质，大部分在肠道分解成氨基酸后被吸收进人血液。在体内，氨基酸被重新合成为人体需要的蛋白质，不能合成蛋白质的氨基酸将被分解，并释放能量。一般来说，体内的氨基酸如不能得到利用，将很快被分解，因此，我们需要不断摄入蛋白质以满足机体的需要。人体对蛋白质的需要量较大，短期蛋白质缺乏会影响机体的反应性，但长期蛋白质摄入不足会造成严重的后果，出现蛋白质热能缺乏症，严重者甚至可危及生命。这些蛋白质缺乏人士可以是的补充一些如：自然之宝大豆蛋白质粉膳食补充剂，其含有丰富的人体易吸收的大豆蛋白，补充所需营养，改善体质。
二、第二大营养素之糖类营养
糖类在体内的主要方式是葡萄糖，是人类主要的供能物质，每克糖在体内进行生物氧化可以产生4千卡的能量。人体器官活动的大部分能量由葡萄糖提供，大脑更是只利用葡萄糖能量来源。但是，即使短期内摄入大量糖类，也会很快代谢或转化为脂肪，以维持血糖的相对稳定。因此，需要不断补充糖类。糖类摄入不足可以造成低血糖而昏迷，还会因需要消耗蛋白质、脂肪来补充能量而造成代谢紊乱。但是长期过多地摄入含高糖食物，容易导致体内的糖营养含量超标，而引起高血糖、糖尿病等疾病。这类疾病一般在老年人中比较多见。
三、第三大营养素之水营养
水是所有生命体中最重要的物质，没有水就没有生命。水是体内所有生理生化反应的溶剂，也是运输工具，不仅组成血液运送营养成分，也是运送代谢废物及有毒有害物质的载体，因此每天要通过尿液损失1.5～2的水。水还是维持体温的重要介质，通过皮肤的蒸发和汗液的挥发，可以调节体温。因此，每天必须摄入足够的水以补充排泄的损失。水还在能量的转化过程中起着重要作用，是所有能量物质转化过程中的必需参与物质。
上述三种营养元素在人体中均衡搭配才能维护健康，任何一种营养素缺乏和过量都会产生不利的影响。汤臣倍健旗官网旗舰店的营养专家建议，人们在平时的饮食生活中，一定要注意营养食物的合理搭配，保持人体所需营养充足，才能更好地维护人体健康。