不知道大家有没有听说过叶黄素？这是一种类胡萝卜素，是一种绿色的健康食品原料，广泛存在于花卉、蔬菜、水果等植物和食物中，也是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，主要来源于外界摄取，对维护视网膜健康有重要作用，被誉为黄斑的“守护者”。
一、叶黄素的功效与作用
1、缓解视疲劳
日常生活中处处需要用眼，但眼睛长时间保持高度紧张的工作，眨眼次数就会减少，导致眼睛长时间暴露在空气中，眼部水分蒸发较多，从而出现一系列视疲劳症状，对于这些用眼过度的人群来说，补充大量叶黄素，可缓解视物模糊、眼睛干涩、眼胀眼痛等视疲劳症状。
2、抗氧化
眼睛中的感光细胞，在吸收紫外线、蓝光之后，会产生自由基，会侵害眼睛中的视网膜细胞，叶黄素具有强大的抗氧化作用，可以抑制有害自由基形成，帮助清除自由基，保护黄斑，并促进眼周血液循环，帮助缓解视疲劳。
3、保护视网膜、黄斑
蓝光是一种能达到视网膜最高能量的可见光，能够直接穿透晶状体，导致视网膜细胞结构受损。如果眼睛中的叶黄素含量足够多，在蓝光到达视网膜上敏感的细胞前，就可以形成一种有效的蓝光过滤器，对视网膜起到保护作用。
由此可见，在保护眼睛方面，叶黄素有着举足轻重的作用，叶黄素的功效与作用是缓解视疲劳、避免蓝光、自由基对眼睛造成的伤害，具有抗氧化、保护视网膜和黄斑，预防视网膜色素变性等作用。
二、哪些人需要重点补充叶黄素？
1、青少年
青少年群体正处于眼球发育期，平时学业任务较重，需要长时间用眼，叶黄素补充不足会出现视力模糊、眼干眼涩等视疲劳症状，补充叶黄素可以缓解视疲劳，起到保护眼睛的作用。
2、上班族
上班族需要经常使用电子产品办公，这些电子产品的屏幕会释放出有害蓝光，对眼睛产生难以挽回的损伤，补充叶黄素可以有效抵御蓝光对眼睛造成的伤害，有助于保护视网膜。
3、老年人
老年人身体机能退化，消化功能变差，难以从日常饮食中摄取足够的叶黄素，需要额外补充，老年人群体补充叶黄素可以增加黄斑色素的密度，帮助黄斑更健康，改善视觉功能。
由于体内的叶黄素会随着年龄增长而不断被消耗，眼球的调节能力会越来越弱，再加上人体不能自行合成这种物质，只能通过饮食获取，但对于过度用眼的人群来说，日常饮食中的叶黄素无法满足身体需求，因此需要额外补充，这里比较推荐健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。
这款产品的主要成分是分别从不同地区甄选出来的叶黄素酯、越橘提取物以及β-胡萝卜素，其中，叶黄素酯是叶黄素的安全来源，越橘提取物中富含花青素，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，三重精华协同护眼，每天吃一粒，有助于缓解视疲劳，为眼睛提供更全面的营养呵护。
如果长时间用眼，经常出现眼睛干涩等不适问题，想要保护眼睛，首先需要了解叶黄素的功效与作用，及时补充眼部营养，此外，在日常生活中，也要注意用眼卫生，缩短用眼时间，注意劳逸结合，以达到更好的护眼效果。