高血压是最早被医学认定的心身性疾病之一。在日常门诊中我们发现高血压的发生与职业的性格特点有关,大量的流行病学调查也证明,高血压的患者有一定的职业特征,从事注意力高度集中、精神紧张而体力活动较少,对视听觉形成慢性刺激的行业,例如驾驶员、电脑操作员、股票交易员、焦虑、抑郁也有关联。大量的临床研究和实际生活经验告诉我们:失业、离婚、长期生活不稳定、人际关系紧张者高血压的患病率也高;有些高血压的发生还与特殊的性格有关,例如表现为求全责备,刻板主观,容易激动、冲动,过分谨慎,不善表达情绪,压抑但又难以控制自己的情绪等性格特征者,高血压的发生率也高。

如何预防血压升高 8项原则需谨慎对待-医学资源分享网

 

近年来科学研究和临床观察进一步表明,不健康的心理是引起高血压发生的原因之一,不健康的心理活动一般是指焦虑、抑郁、恐惧、情绪激动、心理不平衡等表现,是现代社会越来越常见的心理现象,但是人们对它还不是很重视,任由这些不健康的心理活动到处肆虐,干扰破坏了我们正常的生理机能,开始是功能性紊乱,时间久了就容易引起器质性改变。

那么为什么长期不健康的心理会引起血压升高呢?我们的大脑具有兴奋中枢和抑制中枢两套调节系统,长期的不良刺激会使大脑兴奋和抑制中枢功能失调;例如如果兴奋中枢经常占优势的话,会激活肾素、血管紧张素、醛固酮系统,肾上腺素等器官分泌大量的儿茶酚胺类升压激素,使血压升高,同时交感神经兴奋,使血管收缩,紧张度增加,导致血管阻力增高,也使血压升高。祖国医学认为长期忧思懊恼,焦虑和精神过度紧张容易伤及气血,因为气血是产生精神活动的物质基础,正所谓“气血者,人之神”“气为神之祖,精为气之子,气为精神之根蒂也”,认为心为君之官,主神明,一切情志所伤首先伤心神,而人体脏腑功能和精神情志活动都由心统领,然后波及到肝、肾、脾诸脏,引起功能失调;祖国医学很早就认为高血压属于神情心身疾病,强调神情之患,“药难独治”,所以忧虑、沮丧、恐惧、消沉、烦躁、紧张、激动、贪求等恶劣情绪,耗散心神,进而使脏腑气机失调,发生高血压。

我们可以从以下几个方面调节情绪预防血压升高

1、保持身心安静:自觉进行思想意识修养,努力做到“志闲而少欲,心安而不惧”;建立理想与现实尽可能相符的生活或行为目标,不要好高骛远,自寻烦恼。

2、学会倾诉:当有较大的心理压力而自己无法排遣时,可向朋友、亲人倾诉,多与他人交流,缓解心理压力,也可通过心理咨询,来分解、释放心中的焦虑或疑惑。

3、情绪宣泄:及时宣泄抱怨、愤怒、敌意等情绪,不要强行压抑,但是不能造成对其他人的伤害,应采取理性和文明的方式,例如体育运动,武术等方式。

4、培养良好的人际关系,营造良好的家庭氛围:不同的人际关系会引起不同的情绪体验,人与人之间的心理距离越近,双方在交往中越易感到心情舒畅,无所不谈,但是若有矛盾或心理距离拉大,彼此都会产生不满、厌恶、敌意等消极情绪体验,对身心健康产生不良影响,长此下去出现血压升高。亲人之间相互之间的关心照顾,温暖的家庭环境使人精神愉悦,身心放松,有利于防止血压升高。

5、养成良好的生活习惯,劳逸结合。

6、经常听自己喜欢的音乐:轻松的音乐可以使大脑皮质兴奋性降低,升压激素分泌减少,有助于防止血压升高,还可以使身心恬静,气血平和,使人体达到一个静养放松状态。

7、保持乐观的心态,增强自己适应社会的能力,以一颗平常心对待周围所发生的一切。

8、放松训练:是一种有意识地控制自身心理活动,纠正机体功能紊乱的方法。益处:充分的放松训练,可以大大满足机体所需的氧容量,加快新陈代谢,使机体产生更多的能量,调节人体的酸碱平衡,消除疲劳,使气血平和,血压稳定。

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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