高血压食谱三餐大全有哪些 食谱知识大派送

引起高血压的原因有很多种,但是最主要的原因与大家日常生活中的饮食有直接的关系，如果饮食不合理，不利用科学的饮食方法,很容易促使高血压这种疾病发生,所以在现实生活中，可以通过很多种食物进行高血压这种疾病的控制和调理,对于高血压疾病的患者,一日三餐的饮食应该怎样去吃呢？下面就给大家做简单介绍。

高血压食谱三餐大全

早餐：绿豆燕麦洲、一两或豆浆、半斤、花卷一两;午餐：米饭一两、拍黄瓜半斤、清蒸鱼一两、海带汤一两、苹果、香蕉半斤;晚餐：玉米粥或豆粥一两、窝窝头一两、白菜炖豆腐 半斤。

高血压饮食注意事项

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250 克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。

高血压吃什么食物好

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

对于高血压的患者，一定要注意自己的饮食,一日三餐都要按照食谱去进行,如果能合理的安排自己的饮食，那么对于这种疾病的治疗，就能起到有效的作用,就能使患者的身体提前康复,千万不能吃一些高蛋白高脂肪的食物，要以清淡为主，同时还要注意加强锻炼,这样对于高血压的疾病发生，才能起到一定的帮助作用。