高血压吃什么食物降血压最好 6种降压食物效果好

现在人们的经济收入高了，生活水平好了，各方面先进了运动量减少了，富贵病也增多了比如高血压、高血脂、高血糖三高疾病经常来围着我们转转了，大家都知道长期吃降压药对身体副作用很大，那么我们如何通过食物来降血压呢，降压的食物有哪些呢?

1、香蕉

香蕉是大家比较容易买到而且价格也能接受的水果，香蕉不仅口感香甜而且还含有丰富的钾，可以帮助降低血压。

2、酸奶

为什么大部分血压高的人群中大部分是上了年纪的人，这是因为缺钙会导致血压高，而年纪大的人容易缺钙导致的，酸奶是钙的很好来源，而且酸奶还是一种低钠食品，血压高的人不妨每天喝袋酸奶。

3、肉桂

肉桂有降低胆固醇、降低血压的作用，所以高血压的人在平时的生活中有很多的食物都是可以加入肉桂的，也可以经过晒干后用它来冲水喝。

4、土豆

土豆物美价廉，土豆含有丰富的钾还是低钠低盐食物，可以很好的来降低血压，平时可以采取烤土豆、煮土豆和炖土豆、炸土豆条的方法来换着花样的吃。

5、鲜鱼

越来越多的人懂得多吃鱼的重要性了，在饮食中开始由肉类向鱼类的转变，这是因为鱼含有优质蛋白质，还含有丰富的维生素D，维生素D有助于降低血压。所以高血压患者可以多食用鲜鱼肉的。

6、芹菜

芹菜是众所周知的降压蔬菜，对于妊娠性及更年期等各种高血压都有很好的降压效果。

高血压患者除了从饮食方面来降低血压之外还要注意通过多锻炼来降低血压，可以选择快步走、练气功、瑜伽和太极拳等运动，平时注意保持好的心情，因为情绪失控很容易升高血压，尽量不饮酒，多注意睡眠规律。