孕妇维生素d缺乏怎么办 揭秘孕妇维生素d缺乏的4个妙招

有一些宝宝生下来居然患有先天性佝偻病，主要是维生素d缺乏所引发的。孕妇一旦发现缺乏维生素d，一定不能够大意，孕妇缺乏维生素d应该要怎么办呢?下面我们就来详细介绍一下。

孕妇维生素d缺乏怎么办---多晒太阳

孕妇缺乏维生素d需要多晒太阳。阳光会刺激到身体人体内的胆固醇就会转变成维生素d，但是大家也需要注意，不可以长时间的暴露在强紫外线的环境中，否则就会患上皮肤癌，所以大家也需要做好预防措施，每天晒太阳时间要达到20到25分钟就可以了。当然如果是皮肤较黑或者是年龄较大的孕妇是不建议用这个方法的。

孕妇维生素d缺乏怎么办---补充富含脂肪的鱼

孕妇缺乏维生素d，也可以多吃一些富含脂肪的鱼类，比如说金枪鱼，鳗鱼还有鲑鱼等等，这些食物中含有大量的维生素d，专家研究发现，红鲑鱼片还有450个单位的维生素d。孕妇朋友们可以适量的摄入做鳕鱼，能够补维生素d。

孕妇维生素d缺乏怎么办---喝牛奶

孕妇朋友们还可以多喝一些牛奶，其实牛奶中也是含有大量的维生素d的，但是冰激凌和奶酪中就不含有维生素d。在一般情况下牛奶中所含有的维生素d量还是相当多的，但是大家在选购牛奶的时候，也应该要详细的观察成分表，不同品牌的牛奶中含有的维生素d量还是有一定大区别的。

孕妇维生素d缺乏怎么办---巧用维生素d滴剂

孕妇朋友们也可以补充一些维生素d滴剂。能够快速的帮助人体摄入足够量的维生素d，但是大家也需要注意，如果长期过量服用，还有可能就会出现中毒的现象。所以大家还是应该要在专家的指导下服用维生素d滴剂。

以上详细介绍了孕妇维生素d缺乏怎么办。女性在孕期还是要适当出门晒一下太阳，另外也需要做一些体育运动，同时还需要定期到医院去做营养检测，一旦发现营养物质缺乏，要尽量的补充，预防出现其他的一些病症。