如何缓解老年人脚肿 三大技巧需牢记

岁月不饶人，随着年龄的增长，人一旦步入老年，不仅外貌会出现衰老，内脏器官的功能也会逐渐减退。由于老年人内脏器官功能的衰退，心脏排出量会逐渐减少，肾脏血流量也随之下降，进而导致皮下组织松弛，皮肤蒸发的水分也会减少，最终导致出现浮肿。而且，脚处在人体的最下部，受地球引力的影响，血流向上的阻力会更大，所以脚肿会显得更加严重。那么老年人脚肿该怎么缓解呢?

一、老年人需要增加适当的体育锻炼

体育锻炼可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，还可以使老年人肌肉系统能力提高，有利于缓解脚肿。老年人应该避免久坐久站，经常活动下肢，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

二、老年人应多注意饮食

缓解老年人脚肿，应该多吃一些富含蛋白质的食物。因为增加饮食中蛋白质的摄入，有利于提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外饮食中应减少刺激性食物的摄入，如少吃过咸、过辣的食物，这样一来，下肢回流将会得到改善，肾血流量随之增加，尿量增加，以此来减轻水浮肿。

三、多泡脚，多给脚做按摩

泡脚是一种很有效的消肿方法。下肢特别是脚部是身体气血运行的重要所在，聚集了众多的穴道，为身体的健康提供了源源不断的养分。泡脚时通过不断对穴位的点、压，能对身体气血的运行起到一个很大的促进作用。而给脚按摩也会有同样的效果。

老年人的体质相对来说，会比较的弱，如果老年人出现脚肿现象，也不要过于的担心，只要平日里多加强锻炼，多注意饮食，脚肿是可以得到缓解和治愈的。