哪些食物含叶黄素多 这六种食物含量最高

叶黄素是对我们人体特别重要的一种色素，尤其对我们的眼睛非常好，叶黄素相对于给我们的眼睛带上一层保护镜，避免太阳中的蓝光造成的损害，而且还具有抗氧化性，增强身体免疫力，叶黄素广泛存在于食物中，那哪些食物含叶黄素呢？下面具体了解一下。

哪些食物含叶黄素

1、南瓜

南瓜中叶黄素含量是非常高的，在蔬菜当中选择叶黄素多的首选南瓜，南瓜中不仅富含叶黄素而且还含有多种微量元素，有效促进眼部健康，为身体提供营养物质。

2、玉米

玉米也是含有叶黄素比较多的一种食物，玉米里面含有多种维生素和玉米黄质，对眼睛黄斑感光区特别重要，有效预防白内障以及黄斑病变。

3、鸡蛋

补充叶黄素多吃鸡蛋，尤其鸡蛋黄含有叶黄素最多，我们看鸡蛋的蛋黄一般是较深的黄色这就是富含叶黄素的原因，吃鸡蛋有效提供营养，保护眼睛，让眼睛明亮有光泽。

4、甘蓝

甘蓝含有大量的叶黄素，还富含维生素C，经常吃甘蓝有效补充维生素C，而且还能保护眼睛视网膜不受有害光线的伤害。

5、猕猴桃

猕猴桃是水果里面富含叶黄素的一种，经常吃猕猴桃补充叶黄素，可以缓解眼部疲劳，而且猕猴桃富含维生素，吃猕猴桃具有抗氧化性，抗衰老，而且还能让皮肤更好。

6、深色蔬菜

蔬菜中深绿色越深的含有的叶黄素越多，我们补充叶黄素可以选择花椰菜、菠菜、芦笋以及莴苣等等，这些都富含叶黄素。

以上就是为您介绍的哪些食物含叶黄素的全部内容，看完之后是不是清楚哪些哪些食物富含叶黄素了，补充叶黄素食补是有限的，可以选择奈氏力斯叶黄素，更方便快捷，直接补充叶黄素，有效保护视网膜，延缓眼睛衰老，预防飞蚊症等眼部疾病。以上内容希望对您有帮助。