鱼类omega3含量排名榜 四种鱼omega3含量丰富

首先我们来了解一下，到底Omega3有什么好处，适当的摄入能够有效的降低我们的三高，同时抑制血小板的凝集，防止中风和哮喘的症状出现。同时它还能促进脑细胞的发育，对于视力功能也有很好的改善。一般来说它都是存在于各种鱼类中，下面我们就看一下，鱼类omega3含量排名。

鱼类omega3含量排名榜

一、金枪鱼

金枪鱼是经常都会听到的一种鱼类名字，它的肉整个是呈现紫红色，和牛肉有些相似，但是营养简直又比牛肉要高。它其中的血红色含量就很高，另外omega3含量也不低。每3盎司里面的含量是900mg，对于营养补充来说完全足够了。

二、三文鱼

比较常见于日料文化中，肉质细腻鲜嫩。养殖的三文鱼omega3的含量不如野生的，野生的三文鱼每3盎司里面就会有1060mg的omega3，虽然比不上沙丁鱼，但是这个含量还是很不错了。

三、鳟鱼

鳟鱼其中富含氨基酸，每100g中含2000mg的omega3，其中EPA含500mg、DHA含1100mg，营养价值非常丰富，能够有很好的滋补和调理效果。

四、沙丁鱼

沙丁鱼是我们很熟悉的一种鱼，它身型细小，颜色高级，可以直接吃新鲜的，也可以将其拿来晒干或者是腌制以后食用。在沙丁鱼里面，omega3的含量可以说很高了。每3盎司里面就有1950mg的omega3脂肪酸，所以如果适当的长期服用，就完全能够很好地对其进行补充，起到一定的预防和改善效果。

还有一种鱼叫虹鳟鱼，是我国土生土长的。颜色比三文鱼稍微浅一点，也是比较适合拿来做生鱼片，每3盎司里面有630mg。这些鱼omega3的含量都还不错，可以根据自己的口感和饮食习惯进行食用。它们不仅味道鲜美，而且营养极其丰富，但是如果存在海鲜过敏的人，就还是不要吃了。