老人保健吃什么好 这3种食物老人要多吃

有句话是这样说的，家有一老，如有一宝。父母养育我们长大成人，在闲暇之际多对父母尽些孝心，是很有必要的。随着年龄的增长，人体的机能会逐渐地下降，这时候通过食物来适当的进补，能够有效维持身体的健康。那么，生活中老人保健吃什么好呢?下面便一起来看一下这篇文章吧，看看如何安排老年人的饮食。

老人保健吃什么好呢?养生专家建议以下几种食物，是比较适合老年人吃的：

小米粥。在晚餐的时候喝点小米粥，能够很好的健脾、和胃，还有帮助睡眠的功效。由于小米中含有大量的氨基酸，食用后可促进胰岛素的分泌，从而有效的帮助睡眠。

鱼。这也是老人保健吃什么好的食物选择之一。鱼脂肪里所含的脂肪酸是促进大脑发达的物质，鱼类中含有的脂肪酸较多，而肉类则少见。补充适量的脂肪酸有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应，促进血液循环，预防心血管疾病。

豆腐。它的主要成分是蛋白质和异黄酮，具有益气、补虚和保护肝脏的作用，能够促使机体代谢。老人经常吃豆腐能够防止血管硬化，还能有效的预防骨质疏松等，养生效果是较好的。

以上便是关于老人保健吃什么好的简单介绍。在用食物进行养生的过程中，建议应该根据老年人的身体状况来进行。比如若是糖尿病患者，需要忌食糖类物质;若是肌肤出现老化的话，可以吃些维生素e来缓解衰老等。