老年人慢跑健身时注意事项有哪些 要谨记三件事

现代的老年人都非常懂得健身养生之道，再加上现在生活水平的提高，很多老年人退休后都不需要为家庭生计而烦恼，因此老年人都把精力放在让自己延年益寿的事情上。在生活中老年人最常用的健身方式就是慢跑，下面让小编来介绍下老年人慢跑健身要谨记的三件事。

1、尽量避免逆风慢跑

现代生活水平时提高了很多，但是空气质量却无法和以前的社会相比，因为工业的发展空气中存在着很多危害身体健康的成分。因此老年人在日常慢跑健身的时候一定要尽量避免逆风而行，防止吸入过多危害身体健康的物质。

2、雾天不宜慢跑

很多老年人慢跑健身可谓是风雨无阻，特别是在大雾天气中仍然坚持这慢跑健身，其实在大雾天慢跑健身不利身体的健康。因为大雾中积聚大量的污染物很容易被吸入肺中，从而导致呼吸道过敏和感染。而且大雾天气中的空气含氧量非常的低，很容易导致缺氧现象。

3、雨天不宜慢跑

老年人的身体素质已经无法和年轻人相提并论了，人的老年就要尽量的避免摔倒，因为一旦摔倒的话很容易导致骨骼碎裂，因此老年人在雨天不宜慢跑，因为下雨天路面会比较的光滑，很容易摔倒。

温馨提示：慢跑是一件非常适合老年人的健身方式，老年人在日常生活中慢跑可以提高身体的素质，预防多种疾病的侵扰，但是老年人在日常生活中慢跑健身的时候一定要多注意上面三件事，防止在慢跑中出现损伤危害身体健康。