目前育儿焦虑无处不在，科普大V常常提醒家长不要过度补充，这当然没错。但是，这并不意味着补锌、补钙就是错的。不缺乏，自然不必补;缺乏了当然要补。那么，补锌的作用与功效有哪些?缺锌吃什么补得最快?补锌最快的方法是什么?缺锌的同时又缺钙了，怎么办?如何补?
首先，我们来聊聊缺锌有哪些危害。
(一)缺锌的危害有哪些?补锌有什么作用?
轻度锌缺乏多由于短期锌摄入不足，表现多不典型，识别困难。中度锌缺乏多见于长期锌摄入不足或伴发腹泻病的人群，表现为生长迟缓、厌食症、性成熟延迟、行为改变等表现。
那么，补锌的作用与功效就是扭转上述的疾病状态，如促进生长发育、增强食欲、促进性成熟正常发展等。换句话说，补锌的作用与功效主要在于帮助儿童健康生长。
介绍完补锌的作用与功效，下面接着聊聊缺锌吃什么补得最快，补锌最快的方法有哪些。
(二)缺锌吃什么补得最快?补锌最快的方法是什么?
关于缺锌吃什么补得最快，2020年发表的《儿童锌缺乏症临床防治专家共识》推荐补锌最快的方法是服用补锌药物，建议选用易溶于水、易于吸收、口感较好的补锌药物。目前，葡萄糖酸锌在临床上广泛使用。
(三)缺钙的危害有哪些?补钙有什么作用?
儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响儿童的生长发育。概况起来有两个，一是缺钙是营养性佝偻病的重要原因之一;二是影响儿童正常发育，简单说，儿童期缺钙会导致成年后身材矮小。
补钙的作用就是预防营养性佝偻病的发生，以及让儿童身高增长更快。
(四)缺钙吃什么补得快?补钙最快的方法是什么?
《中国儿童钙营养专家共识(2019年版)》建议选择钙补充剂，推荐选用钙含量多、胃肠容易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂，常用的如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等。
(五)缺锌又缺钙吃什么能快速改善?
根据上述的共识推荐，主要是服用补锌药物和补钙药物，这有两种形式，一是选择共识推荐的单独补锌的药物和单独补钙的药物;二是选择钙锌都可以补的一种补充剂。
对于儿童来说，能达到同等效果，更建议选择一种药物，毕竟一种药物吃药难度更小。所以，对缺锌又缺钙的儿童来说，优先推荐钙锌都补的药物，如葡萄糖酸钙锌口服溶液。
葡萄糖酸钙锌口服溶液在国家药品监督管理局官网上共查到5种不同厂家生产的。
这5种药物成份一样，但也有细微差别，比如排位第一的湖北午时的扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液有两个特点是其他药物没有的。
一是扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含有富有争议的阿巴斯甜，而是以天然蔗糖为甜味剂，安全性更高，对儿童更安全，家长更放心;二是其拥有独家的橙子口味，酸酸甜甜的，口感更好，尤其是孩子，接受度更高。上述两个共识都提到了要选择口感好的药物，这也证明了口感对孩子服药的重要性。正是由于这两个特点，得以让扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液更值得信赖。
综上，本文介绍了补锌的作用与功效、缺锌吃什么补得最快和补锌最快的方法，以及缺钙的类似问题，但是补充剂只是为了快速扭转缺乏的状态，一旦缺乏的状态纠正，药物就可以停了，日常合理饮食，多吃肉、多喝奶才是预防缺锌、缺钙最佳方法。