大家知道老人因为生理的原因，腰部的压力是日益长大了，以前的一些损伤随着年纪的增加也是慢慢凸显出来。老人腰肌劳损怎么办，要怎么护理。家里如果有老人患有腰肌劳损，以下的护理方法可是有很大帮助的，大家最好是记在心里，而不是看一遍就忘记了。
一、老人腰肌劳损的原因
1、退行性改变
长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正、首先可造成髓核脱水、椎间盘体积缩小，以致失去与原来周围组织之间的动态、静态平衡，逐渐造成椎间隙变窄、椎体边缘骨唇形成和关节突关节退变，刺激并压迫周围组织，尤其是神经组织，从而产生腰肌劳损症状。老年人腰肌劳损并非都由退变引起，某些情况如肾脏疾患、脊椎转移癌等，也可引起老年人腰肌劳损。很容易转移到骨头上的癌依次为：乳腺癌、子宫颈癌、肺癌、肾癌、甲状腺癌、胃癌及直肠癌等。
2、腰部软组织病变
腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种。在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当常可造成腰部软组织的急性损伤，而腰肌劳损往往是由于长期维持不平衡的体位，如从事需长时间弯腰蹲位的工作，或工作时对腰部的重压和剧烈的腰部转动，譬如肩部扛过重的东西、过度负重或从蹲位负重转为直立行走负重，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不高效，或多次反复扭伤等可引起慢性损伤。从而都可导致腰肌劳损。
老人腰肌劳损
二、老人腰肌劳损如何护理
1、起床的动作缓慢为主
老人起床要缓慢，不要急于洗漱，要适度活动腰部。可在床上坐5分钟左右，再起身下床;也可在室内慢走几圈活动筋骨，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，同时用双手揉腰、捶背、拍腿几十下，促进血液循环，给晨僵一个缓冲。
2、打喷嚏时保持腰部稳定性
多次弯腰做家务时，腰椎大多处于屈曲状态，反复弯曲轻易造成腰伤;猛然打喷嚏，虽是一种幅度不大的弯腰动作，但老人腰椎稳定性较差，建议打喷嚏时，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，以保持腰椎稳定。
老人腰肌劳损怎么办，要怎么护理。知道原因以后要护理就比较容易了，根据不同的病因大家可以制定不同的护理方案，但是要注意老人腰肌劳损不要过度劳累，很多老人在家闲不下来爱做家务，有时候不经意间会加重腰肌劳损，因此患有腰肌劳损的老人最好是以休息为主。