我们知道日常生活中的一些疾病跟饮食是有很多关系的，我们会从平时的饮食中摄入身体所需的一些营养成分，如果某个营养元素缺乏，就容易引起一些小疾病。腰肌劳损也不例外，那么腰肌劳损吃什么好呢？日常生活中很多食物对于改善腰肌劳损是非常有用的。小编今天就跟大家说手，腰肌劳损吃什么好。
腰肌劳损吃什么好
首先要补钙，钙是维持一切细胞功能的重要物质，是构成牙齿和骨骼的主要成分，它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。
腰肌劳损吃什么好
钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。可多吃含钙量丰富的食品，如乳类、虾皮、海带、蛋黄、黄豆、绿叶蔬菜等等。对于骨量严重不足的患者，除食补外，可以在医生指导下用含钙制剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。补钙亦不能过多，成人每天不要超过800 毫克。老年人除了需要补钙之外，还应适当补充降钙素。因为随着年龄的增加，体内各器官功能衰退，老年人自身分泌的降钙素减少，靠自身的降钙素很难制止骨钙的丢失。 此外，还应每天进行适当的运动，适当运动不仅可以增强体质，而且可以增加血钙在骨骼的沉积，同时减少骨钙的丢失。 饮食应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼黄豆、、猪尾骨、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。。
腰肌劳损吃什么好？上面给大家介绍了腰肌劳损适宜吃得一些食物，特别是钙质，我们都知道补钙对于我们的身体是非常重要的，因此腰肌劳损要多注意补钙，平时多吃一些营养的食物，补充蛋白质和维生素等，其次也要注意适当休息，保持良好的姿势习惯，这样才能及时改善腰肌劳损。