中老年人补钙吃什么好

1、多吃醋　　醋与大部分食物中的钙能产生反应，生成容易被人体吸收的醋酸钙，中老年补钙注意食物中加点醋。　　

       2、注意补充维生素D　　补充维生素D可以有效地促进钙的吸收，经常晒太阳可以促进维生素D的吸收，中老年人补钙不可忽略补充维生素D.　　

       3、注意食物中钙磷的比例　　当钙和磷的比例在1∶1-1∶2时，钙的吸收率最高，补钙应多吃些水产品为好。　　

       4、补钙食品　　生活中常见含钙丰富的食物：牛奶、红枣、芝麻酱、豆制品、紫菜、大白菜、黑木耳、香菇、大头菜、青萝卜、甘蓝等。　　大家要注意不可盲目的补钙，补钙过量也会对人体健康造成一定的副作用，所以中老年人补钙应该要在医生的建议下进行，切记盲目。